于長(zhǎng)老離開(kāi)之后，幾個(gè)人便各自去訓(xùn)練了，張?zhí)毂胱呦蛄肆一鸱浚芴炱娓鶐熜肿呦蛄撕眩芘肿诱J(rèn)為自己這身肉在寒冰窖有點(diǎn)用。
至于陸坤則打算先回石屋試一試力量訓(xùn)練，隨著這段時(shí)間對(duì)金剛訣的理解，以前一些特殊的動(dòng)作可能有用。
郭師兄和他講，在烈火房和寒冰窖感悟的時(shí)候，身體都是保持靜止，陸坤知道原因所在，人身體大部分深層肌肉最初的作用就是維持體姿的穩(wěn)定，只有在靜止的時(shí)候受到外部刺激，人們才能有可能感覺(jué)到它們的存在。
有一些力量動(dòng)作也是靜止?fàn)顟B(tài)的，比如倒立，想到這，陸坤回到了自己的房間，開(kāi)始試了起來(lái)。
倒立看似簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，首先正確的體姿如同一條直線(xiàn)佇立在地面上，在這個(gè)動(dòng)作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深層肌肉和手臂的深層肌肉，它們來(lái)保持身體穩(wěn)定和平衡。
陸坤開(kāi)始在自己屋里訓(xùn)練起來(lái)，按照自己的推測(cè)，等自己沒(méi)力的時(shí)候，就是感知深層肌肉的最佳時(shí)刻。
時(shí)間緩緩地流逝，陸坤身上的汗水越來(lái)越多，身體也開(kāi)始發(fā)抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都開(kāi)始酸痛起來(lái)。
“就是這個(gè)時(shí)刻！”
陸坤拋除雜念，用意識(shí)開(kāi)始感受所有在發(fā)力的外部肌肉，感受著手臂上的肌肉在發(fā)出酸痛的慘叫，肩膀的肌肉在發(fā)出疲憊的哀嚎，腹部肌肉在發(fā)出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液變少，已經(jīng)無(wú)法感知。
“不對(duì)，我現(xiàn)在既然無(wú)法感知大腿和小腿的肌肉，為何它能立著，是什么在維持著它，骨骼沒(méi)有肌肉是不可能維持穩(wěn)定的，一定有，我要找到！”
意識(shí)開(kāi)始向著腦部進(jìn)發(fā)，逐漸感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，這還是外部肌肉，我怎么這么傻，腿部穩(wěn)定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”意識(shí)開(kāi)始向骨盆和腰腹部進(jìn)發(fā)，這個(gè)時(shí)候正好外部肌肉有點(diǎn)麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，終于在骨盆和腰腹部中間，感受到一絲異樣。
“那些細(xì)小卻強(qiáng)大得附著在骨骼上，躲在外部肌肉深處的小家伙們，我終于發(fā)現(xiàn)你們了！”
一激動(dòng)，他的外部肌肉再也無(wú)法維持動(dòng)作，“砰”一聲，摔倒在地上，陸坤沒(méi)有起來(lái)，在大腦里牢牢記住這種感覺(jué)，隨后便開(kāi)始調(diào)整呼吸，放松身體，便再次感知這身體核心深處，卻發(fā)現(xiàn)，這次他只能感知到那里有肌肉，再深的感受就沒(méi)有了。
“怎么會(huì)這樣，剛剛明明感受他們?cè)谑湛s，現(xiàn)在反而只有一點(diǎn)點(diǎn)，一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀態(tài)的原因，我再試試。”
可惜外部肌肉已經(jīng)開(kāi)始疲憊，每次陸坤倒立的時(shí)間都越來(lái)越短，越來(lái)越酸痛的外部肌肉阻擋著陸坤的感知。
“我可以改變姿勢(shì)啊，想辦法讓核心壓力變大啊，只要把腿盤(pán)膝，再進(jìn)行倒立，不就可以了！”
休息了大半個(gè)時(shí)辰后，陸坤開(kāi)始雙腿盤(pán)膝，緩緩倒立，剛完成這個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)到腰腹的壓力大增，當(dāng)即開(kāi)始感知腰腹部。
沒(méi)多久，腰腹部的外部肌肉不堪重負(fù)，姿勢(shì)即將崩塌，陸坤緊繃意志，讓自己穩(wěn)定住。
同時(shí)他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺(jué)，立馬全身心的去體會(huì)這些肌肉支撐身體時(shí)是如何發(fā)力的，是如何收縮的，體會(huì)的差不多后，再也支撐不住身體，摔了下來(lái)。
接下來(lái)的兩天，陸坤就把自己鎖在石屋中，除了仆人定期送飯，偶爾和隔壁的曹云奇聊天，就不停的練盤(pán)腿倒立。
到后來(lái)，只要一做這個(gè)動(dòng)作，就能感受到核心的深層肌肉，但是在安靜的時(shí)候，陸坤還無(wú)法主動(dòng)去調(diào)動(dòng)這些深層肌肉，所以不算做入門(mén)。
“陸師弟，還在研讀金剛訣啊，我一會(huì)去寒冰窖了，要不要一起。”這兩天曹云奇每次練功前都會(huì)和盧坤打個(gè)招呼。
“對(duì)啊，我現(xiàn)在有點(diǎn)感覺(jué)了，可以趁熱去寒冰窖試試，看能不能逼著自己主動(dòng)調(diào)動(dòng)。”
陸坤正在思考如何主動(dòng)收縮深層肌肉，一聽(tīng)曹云奇這話(huà)，突然恍然大悟。
“曹師兄等等我，我和你一起去。”想了想自己的目的是腰腹的深層肌肉，陸坤拿起了屋里的棉被，走了出去。
“咦，陸師弟帶著棉被做什么，莫非想今晚睡在寒冰窖？”曹云奇看到陸坤拿著棉被出來(lái)，一臉詫異。
“曹師兄，麻煩你也拿上棉被，至于做什么，你一會(huì)就知道了。”陸坤對(duì)胖子神秘一笑。
緊接著，陸坤又讓仆人去拿了幾個(gè)棉被放進(jìn)寒冰窖，自己則搬了不少石墩進(jìn)去。
在曹云奇好奇的眼神之中，陸坤慢慢在最中間搭建出一個(gè)奇怪的組合。最底部是一些石墩繞城一圈，中間留下可供一人站立的位置。
石墩堆起來(lái)的高度正好到人的臀部，往上鋪了一層棉被，棉被上面是一層一尺高的冰塊，冰塊上方也放著一層棉被，然后陸坤站了進(jìn)去，這時(shí)候的陸坤只有腰腹核心處在寒冰之中，其他地方有棉被隔熱，稍微好些。
“曹師兄，我一會(huì)開(kāi)始感知腰腹部的深層肌肉，暫時(shí)先別打擾我。”
說(shuō)完陸坤就閉上了雙眼，調(diào)動(dòng)意識(shí)去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。
“很好，先調(diào)動(dòng)外部肌肉御寒。”腰腹處漸漸有了一絲暖意，過(guò)了一段時(shí)間，外部肌肉已經(jīng)疲憊不堪有點(diǎn)凍僵，寒氣開(kāi)始入侵深處，體內(nèi)器官還沒(méi)感受到特別寒冷，深層肌肉也開(kāi)始有了一絲悸動(dòng)。
回想做盤(pán)腿倒立時(shí)，深層肌肉收縮的感覺(jué)，漸漸的，那些小家伙們開(kāi)始在陸坤的意志下做非常艱難地收縮。
“動(dòng)了，很好，我得控制他們收縮的再慢些，越慢就越會(huì)增強(qiáng)我的控制力。”
不知道花費(fèi)了多長(zhǎng)時(shí)間，使他們緩慢收縮了二十來(lái)次，陸坤感覺(jué)到大腦開(kāi)始有點(diǎn)暈眩，意識(shí)非常疲憊，便睜開(kāi)了雙眼，映入眼簾的是四雙好奇的眼神。
“額，幾位師兄，你們?cè)趺炊紒?lái)了。”這幾個(gè)人著實(shí)嚇了陸坤一跳。
“曹胖子叫我們來(lái)的，陸師弟在這個(gè)圈子里一呆就是大半個(gè)時(shí)辰，是否有所收獲？”郭伯濤解釋道。
“運(yùn)氣比較好，剛剛能調(diào)動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)深層肌肉，勉強(qiáng)入門(mén)了。”想了想，陸坤沒(méi)打算隱藏，不過(guò)之前聯(lián)系的固定姿勢(shì)只能自己知道，不能告訴他們。
“嘶“幾個(gè)人都吸了一口冷氣，要知道他們練外功十年，也就郭伯濤機(jī)緣巧合下，勉強(qiáng)入了門(mén)，這陸坤可是從沒(méi)練過(guò)外門(mén)功夫，居然走在他們前頭，難道真是天才。
“聽(tīng)錢(qián)師兄說(shuō)過(guò)陸師弟基礎(chǔ)雄厚，靈覺(jué)過(guò)人，果然名不虛傳。”說(shuō)話(huà)的是歐陽(yáng)衣云，他現(xiàn)在秘籍還沒(méi)背熟，來(lái)的也是最晚的，倒是沒(méi)有嫉妒之心。郭伯濤和曹云奇對(duì)陸坤印象不錯(cuò)，也為陸坤感到高興。
只有張?zhí)毂胍荒樣魫灒袂閭涫艽驌簦抗鈴?fù)雜得看著陸坤。
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