200米短跑和100米的短跑有一個(gè)很大的不同，那就是彎道。
首先，200米的起跑和前100米都是在彎道上進(jìn)行的。所以起跑器的安裝和起跑后的加速方式，與直道相比也有很大的不同。起跑器要求要安裝在跑道的外側(cè)，與跑道成切線安裝。這樣才能在起跑后以最短的距離，加速進(jìn)入跑道。另外，200米的起跑后就是彎道，所以也不能直接就全力加速猛沖，必須有個(gè)在加速過(guò)程中重心不斷調(diào)整的過(guò)程。否則很容易會(huì)因?yàn)樗俣忍炜刂撇蛔。鴽_出跑道犯規(guī)。
再則，彎道跑技術(shù)和直道跑技術(shù)也有很大的不同。因?yàn)榕軓澋罆r(shí)有離心力的存在，所以為了克服離心力，整個(gè)身體要向內(nèi)傾斜。擺動(dòng)腿時(shí)，左膝稍向外展，以前腳掌外側(cè)著地。右膝稍向內(nèi)扣，以腳掌內(nèi)側(cè)著地，并加大右腿前擺的幅度；擺臂時(shí)，左臂幅度稍小，并靠近體側(cè)前后擺動(dòng)。右臂幅度和力度稍大，且前擺時(shí)稍向左前方，后擺時(shí)肘關(guān)節(jié)稍向外；并且彎道技術(shù)變化的程度還與奔跑的速度、彎道的半徑相關(guān)，速度越快、半徑越小，技術(shù)變化的頻率也就越快。同時(shí)，在跑的過(guò)程中還必須緊貼跑道的內(nèi)側(cè)奔跑，這樣才可以盡量減少奔跑的距離。
最關(guān)鍵的是，當(dāng)從100米的彎道結(jié)束后進(jìn)入直道的時(shí)候，還得立馬減小身體內(nèi)傾程度，克服向心力的作用，瞬間調(diào)整為正常的100米直道狀態(tài)，再全力加速奔跑。
所以，彎道起跑和加速、彎道跑技術(shù)和彎道轉(zhuǎn)直道技術(shù)，這三者被稱(chēng)為200米跑的三大技術(shù)難點(diǎn)。如果其中有一項(xiàng)技術(shù)不合格，成績(jī)都可能會(huì)被拖慢至少0.5秒左右。所以，看似簡(jiǎn)單的200米短跑技術(shù)，可比100米的短跑技術(shù)要難了一倍都不止。
……
而此時(shí)還在做著夢(mèng)，希望自己能在200米項(xiàng)目上大殺四方的郭子昭，也很快就被現(xiàn)實(shí)給摔醒了。
對(duì)！是摔醒了……
不但被摔醒了，而且還被摔懵了！
只見(jiàn)郭子昭在起跑后，全力沖刺了不到50米就是一個(gè)踉蹌，接著就很干脆的飛了出去，再在地上肆意的翻了幾個(gè)滾，最后四仰八叉的躺在了地上，半天回不過(guò)神來(lái)。
在一旁負(fù)責(zé)訓(xùn)練的老爸和宋平也是給一下子嚇蒙了，趕緊的沖了過(guò)去，“怎么了？這是怎么了？”老爸急切的問(wèn)道。
“先不要?jiǎng)樱√稍趧e動(dòng)！”宋平還是很有經(jīng)驗(yàn)的，制止了老爸想要立馬扶起郭子昭的舉動(dòng)，“郭子昭，看著我，看著我的眼睛！先不要?jiǎng)樱杏X(jué)一下身上和頭上有沒(méi)有不對(duì)勁的地方？”
“嗯？……”郭子昭緩了一會(huì)，好半天才反應(yīng)了過(guò)來(lái)，“沒(méi)事，讓我緩緩……”
而此時(shí)郭子昭的腦子里卻是一片茫然，自己居然就這么四仰八叉的摔了出去？這是怎么回事啊？“系統(tǒng)，系統(tǒng)大大，快告訴我！這是怎么了？”
“沒(méi)怎么。自己摔懵了唄！”系統(tǒng)那一絲調(diào)侃的聲音在郭子昭的腦子里響起，“嗯……郭少俠這個(gè)平沙落雁屁股向后著地式，確實(shí)是動(dòng)作難度系數(shù)有點(diǎn)高啊！”
我去……這個(gè)時(shí)候了居然還有心情來(lái)調(diào)戲我！
還沒(méi)等郭子昭老羞成怒，系統(tǒng)的聲音再次響了起來(lái)，“嗯……檢測(cè)到你的左腿踝關(guān)節(jié)韌帶輕微拉傷、膝關(guān)節(jié)輕微撞傷，建議你最好立刻修復(fù)。”
“嗯！修復(fù)！當(dāng)然是要修復(fù)了。”郭子昭立馬一瓶“初級(jí)修復(fù)藥劑”灌了下去，感覺(jué)身上一下輕松多了。
還沒(méi)等郭子昭繼續(xù)發(fā)問(wèn)，系統(tǒng)由接著說(shuō)道，“我建議你還是先把你老漢和宋平先搞定，具體的情況我待會(huì)再和你解釋吧。沒(méi)多大點(diǎn)事！”
郭子昭立馬回過(guò)神來(lái)，就看見(jiàn)老爸和宋平依然一臉焦急的看著自己，“娃兒啊，你說(shuō)說(shuō)話。到底摔著了沒(méi)有啊？”
宋平則是直接上手了，一點(diǎn)點(diǎn)的在郭子昭的頭上、腰上、膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)上慢慢的摸索了起來(lái)。
“沒(méi)事，沒(méi)事了！”郭子昭立馬安慰起了兩人，接著自己直接就坐了起來(lái)，“放心吧，老漢。沒(méi)有什么事，就是突然一下不小心摔的有點(diǎn)懵了。現(xiàn)在感覺(jué)沒(méi)事了！真的！”
“先別動(dòng)！”宋平還是嚴(yán)厲的制止了郭子昭的進(jìn)一步動(dòng)作，慢慢的再次把郭子昭身上的關(guān)節(jié)、跟腱、包括大腿肌肉，都仔細(xì)捏了個(gè)遍。
“是沒(méi)什么事，關(guān)節(jié)、跟腱和肌肉都沒(méi)有什么明顯的損傷。”宋平教練點(diǎn)了點(diǎn)頭，也是心有余悸的說(shuō)道，“你娃嚇?biāo)牢覀兞耍偛旁趺椿厥拢空徒o摔了一跤了啊？”
“就是！沒(méi)事你突然練什么200米嘛。嚇?biāo)牢覀兞耍 ?br />
“哦……沒(méi)事，剛才不小心腳下絆了一下。沒(méi)注意就給摔了一跤。”郭子昭也是覺(jué)得丟臉啊，自己好歹也是個(gè)世界冠軍了，居然跑個(gè)步還給摔了個(gè)狗搶屎。要是這一幕被人給拍下來(lái)，那就丟人丟大發(fā)了。幸好現(xiàn)在放假了，學(xué)校沒(méi)人了……
接下來(lái)，郭子昭就以此為借口先休息了一會(huì)。老爸和宋平不放心，還把郭子昭送到校隊(duì)醫(yī)那兒去再檢查了一下，見(jiàn)是確實(shí)沒(méi)事了才放心了下來(lái)。
。。。。。。
郭子昭也趁機(jī)就剛才的情況，向系統(tǒng)虛心的請(qǐng)教了起來(lái)。
“沒(méi)什么大事！簡(jiǎn)單的說(shuō)，就是你還沒(méi)有適應(yīng)彎道的短跑技術(shù)而已！”系統(tǒng)也是簡(jiǎn)明扼要的說(shuō)道。
“啥？怎么可能啊？你贈(zèng)送的200米短跑技術(shù)，我已經(jīng)掌握了啊？”郭子昭覺(jué)得不可思議啊。
“你是已經(jīng)掌握了。但是你的身體和肌肉可還沒(méi)來(lái)得及掌握啊！”
“啥？”這又是個(gè)什么鬼？
“怎么說(shuō)呢……也就是說(shuō)，雖然你已經(jīng)掌握了彎道跑的技術(shù)，但是你的身體和肌肉在加速的過(guò)程中，依然在潛意識(shí)中習(xí)慣性的按照直道跑的發(fā)力方式進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。所以嘛，最后的結(jié)果就是，你娃悲劇嘍……”系統(tǒng)幸災(zāi)樂(lè)禍的調(diào)笑了起來(lái)。
“怎么會(huì)這樣啊？”郭子昭郁悶了，喃喃的說(shuō)道，“這不科學(xué)啊？”
系統(tǒng)在郭子昭腦子里一個(gè)勁的翻著白眼，奶奶的，這還不科學(xué)？你娃的腦殼里面有我這樣一個(gè)系統(tǒng)存在，才是最大的不科學(xué)！
“不對(duì)啊？”郭子昭突然想起了什么，接著說(shuō)道，“系統(tǒng)大大，這不對(duì)啊？你以前贈(zèng)送給我的100米短跑技術(shù)和110米欄的技術(shù)，我還不是直接就可以用了啊？最多是剛開(kāi)始還不大熟悉，練上兩天就好了啊？也沒(méi)有像今天這樣啊？系統(tǒng)大大，你是不是在騙我啊？”
“啊呸！我騙你干啊……你以前是什么樣啊？你以前是啥都不會(huì)啊，當(dāng)然一旦掌握了這些短跑技術(shù)之后，馬上就能用了啊。可是現(xiàn)在呢？現(xiàn)在你已經(jīng)練了快3年的直道跑技術(shù)了，身體和肌肉早就和那些技術(shù)動(dòng)作融合完全了，已經(jīng)形成了身體記憶。你現(xiàn)在突然更改成其他的技術(shù)動(dòng)作，當(dāng)然一時(shí)間協(xié)調(diào)不好，就會(huì)發(fā)生今天這樣的事情了。就好比你娃以前就是一張白紙，100米和110米欄的直道跑技術(shù)就我直接給你印上了一張畫(huà)，那當(dāng)然簡(jiǎn)單了。現(xiàn)在你要掌握彎道跑技術(shù)，我又要再給你印上一層畫(huà)。還得層次分明，互不干擾，當(dāng)然有難度了啊……”
系統(tǒng)接著又吐槽到，“再說(shuō)了，你當(dāng)時(shí)是什么身體素質(zhì)啊？充其量勉強(qiáng)算個(gè)三級(jí)運(yùn)動(dòng)員吧，現(xiàn)在你娃都是國(guó)家級(jí)的頂尖身體素質(zhì)了，能和當(dāng)時(shí)的情況比嗎？就好比你娃當(dāng)時(shí)就是一個(gè)排量1.0都不到的小奧拓，就算把油門(mén)踩到底也跑不到100邁啊；現(xiàn)在你娃已經(jīng)是個(gè)奧迪越野了，一踩油門(mén)就得跑到140以上。這么快的速度你娃居然還敢來(lái)個(gè)急轉(zhuǎn)彎，你不飛出去誰(shuí)飛出去啊？沒(méi)有車(chē)毀人亡就不錯(cuò)了！這點(diǎn)道理都想不明白，還大學(xué)生呢……”
系統(tǒng)此時(shí)是越說(shuō)越來(lái)勁了，“還有啊……你娃還好意思說(shuō)自己已經(jīng)掌握了彎道跑的技術(shù)。屁！這叫掌握了啊。直道起跑后可以全力加速，可是彎道起跑后你能立馬全力加速嗎？起跑后要隨著跑道的彎曲不斷地調(diào)整重心和身體的平衡，所以彎道跑是一個(gè)隨時(shí)不斷調(diào)整的過(guò)程，所以一般最快的速度能達(dá)到直道的90%~95%左右就不錯(cuò)了。可是你娃一起跑就開(kāi)始猛沖，拐彎的時(shí)候身體失去了重心，居然還在硬抗。這樣直接被離心力甩出去還算好的了，你娃這么快的速度再硬抗下去，說(shuō)不定就不是花10個(gè)經(jīng)驗(yàn)值來(lái)買(mǎi)“初級(jí)修復(fù)藥劑”那么簡(jiǎn)單了。哼哼...…”
系統(tǒng)這次可是過(guò)足了嘴癮，一番道理下來(lái)把郭子昭訓(xùn)得是蔫頭蔫腦的。好吧，都是自己想得太簡(jiǎn)單了點(diǎn)。看來(lái)，最近自己確實(shí)有點(diǎn)得意忘形了啊……
“那我該怎么辦啊？總不能就這樣不練了吧？”
“練啊！當(dāng)然要練了啊！這個(gè)問(wèn)題嘛，其實(shí)解決起來(lái)也很簡(jiǎn)單……嘿嘿。”
“啊…..系統(tǒng)大大，那你快告訴我啊。該怎么解決啊，求求你了，萬(wàn)能的系統(tǒng)啊……”郭子昭一聽(tīng)有了方法，立馬又滿血復(fù)活了。
“停…停…停……，你個(gè)背時(shí)娃兒，不用拍我馬屁嘍。你就是不求我，我也會(huì)告訴你的。”
“嘿嘿……那好，那好，系統(tǒng)大大真是個(gè)好人啊！”郭子昭恬著臉說(shuō)到。
“切！其實(shí)要解決這個(gè)問(wèn)題也很簡(jiǎn)單，辦法有兩個(gè)。”
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