當(dāng)秘書(shū)雖然很辛苦，但是陳強(qiáng)并沒(méi)有因此瘦下來(lái)，雖然陳強(qiáng)本來(lái)就不算很胖！
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，陳強(qiáng)干秘書(shū)這幾年還胖了幾斤！
原來(lái)陳強(qiáng)只有125到130斤左右，現(xiàn)在已經(jīng)穩(wěn)定在1斤左右了！
陳強(qiáng)的BMI大概2.3左右，雖然指標(biāo)還沒(méi)有超，但實(shí)際提醒已然有所變化！
因?yàn)槎嚅L(zhǎng)的十斤肉大部分都在腰上堆積起來(lái)！
十斤肥肉做的游泳圈在腰上掛起，怎么樣都是累贅！
周沅分析了陳強(qiáng)長(zhǎng)肉的幾條原因！
第一個(gè)就是坐的時(shí)間長(zhǎng)！秘書(shū)加班時(shí)間多，午飯晚飯吃了以后一般馬上就到辦公室坐著，沒(méi)有任何消化鍛煉的過(guò)程！
這樣所有的食物都轉(zhuǎn)化為了脂肪堆積在腰上！
第二個(gè)就是生活不規(guī)律！平時(shí)陳強(qiáng)吃飯一般二十到三十分鐘，當(dāng)秘書(shū)后一般控制在八分三十秒到九分三十秒之間！
快飲快食也是非常造成肥胖的！
另外陳強(qiáng)吃飯的時(shí)間特別不固定，除了早飯可以稍微準(zhǔn)點(diǎn)以外，其他兩頓飯都不能準(zhǔn)時(shí)吃得上！
第三個(gè)原因就是飲食不健康！食堂的飯菜雖然還算干凈，但是油水還是太多。
晚餐的時(shí)候陳強(qiáng)通常和幾個(gè)秘書(shū)吃加班餐，加班餐食堂是不供應(yīng)的，所以他們的據(jù)點(diǎn)就在政府大樓背后的餐館來(lái)回的切換！
經(jīng)常的大油大菜吃多了，加上陳強(qiáng)的年齡不斷增長(zhǎng)，特別是三十歲以后，整個(gè)人新陳代謝水平下降的厲害，身體發(fā)福基本上很難避免！
從秘書(shū)崗位閑賦下來(lái)以后，其他秘書(shū)給陳強(qiáng)起了個(gè)外號(hào)叫“科級(jí)巡視員”！
因?yàn)闆](méi)有什么固定的工作，陳強(qiáng)總喜歡在政府大樓的走道里面來(lái)回走動(dòng)，所以被稱(chēng)為“科級(jí)巡視員”！
巡視員正常應(yīng)該是廳級(jí)非領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，調(diào)研員是處理非領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)，主任科員才是科級(jí)非領(lǐng)導(dǎo)職務(wù)！
所以陳強(qiáng)的“科級(jí)巡視員”有點(diǎn)調(diào)侃的意思！
當(dāng)然，這些都是內(nèi)部幾個(gè)秘書(shū)之間開(kāi)玩笑的說(shuō)法！
不過(guò)閑賦下來(lái)的陳強(qiáng)有兩件事可以做，一是看書(shū)充電，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，提高水平！
陳強(qiáng)覺(jué)得自己這幾年太辛苦了，再充電再學(xué)習(xí)頭發(fā)就該掉完了，所以想休息一下！
二是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉！
2012年的手機(jī)記步軟件還不是很流行，陳強(qiáng)主要的運(yùn)動(dòng)方式還是羽毛球！
而運(yùn)動(dòng)的伙伴就是鄧有為！
鄧有為和陳強(qiáng)是研究生室友，從研究生開(kāi)始兩人就是球友，雖然水平不怎么樣，但是兩個(gè)人技術(shù)水平差不多，所以打起來(lái)還算旗鼓相當(dāng)！
打羽毛球的關(guān)鍵不是技術(shù)有多好，也不是場(chǎng)地有多好，而是能夠找到兩個(gè)技術(shù)水平差不多又同時(shí)喜好同項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人！
鄧有為和陳強(qiáng)就是屬于這樣的兩個(gè)人！
陳強(qiáng)和鄧有為的技術(shù)水平起點(diǎn)是差不多的！
如果把業(yè)余羽毛球水平分為十級(jí)（十級(jí)最高）的話，陳強(qiáng)和鄧有為的初始水平估計(jì)在二級(jí)左右！
那個(gè)時(shí)候的兩個(gè)人只知道打，打過(guò)網(wǎng)就行，至于什么發(fā)球規(guī)則、發(fā)球要領(lǐng)、發(fā)球技巧之類(lèi)的一概不懂！
工作以后兩個(gè)人也打，不過(guò)陳強(qiáng)到政府辦公室上班以后，打球的時(shí)間就沒(méi)有了！
現(xiàn)在陳強(qiáng)主動(dòng)聯(lián)系鄧有為打球，鄧有為還以為陳強(qiáng)提拔了，所以有時(shí)間打球了！
后來(lái)打了幾次才知道原來(lái)陳強(qiáng)現(xiàn)在處于一個(gè)“閑賦”的狀態(tài)，雖然工作還是比較忙，但是已經(jīng)基本不用加班！
兩個(gè)人打球的頻率逐步固定了下來(lái)，從每周一次增加到每周兩次，周一和周四晚上固定打球！
除了固定的打球運(yùn)動(dòng)以外，陳強(qiáng)還給自己安排了每天的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃！
健身房是不能去的，因?yàn)樘F，陳強(qiáng)的工資除了家里開(kāi)銷(xiāo)以外，并不能支撐他在健身房去運(yùn)動(dòng)！
而且健身房的空氣不好！
陳強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)方式很簡(jiǎn)單，就是走路，而且是一個(gè)人走！
陳強(qiáng)沒(méi)有戴計(jì)步器，他曾經(jīng)用自己的手機(jī)秒表計(jì)算過(guò)，他每分鐘快走的頻率大概是136步左右，慢跑大概是160-170步左右！
所以按照每天每時(shí)段鍛煉四十分鐘計(jì)算，陳強(qiáng)每天中午和晚上各鍛煉一次，每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間大約一個(gè)半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)步數(shù)控制在一萬(wàn)到一萬(wàn)兩千步左右！
陳強(qiáng)工作七年，腰圍從兩尺三漲到了兩尺五，2011年差點(diǎn)突破兩尺六！
通過(guò)打球和走路的鍛煉，陳強(qiáng)把自己的體重控制在一百三十五左右，腰圍控制在兩尺五左右！
維持這樣的身材，陳強(qiáng)覺(jué)得自己的心臟負(fù)擔(dān)不會(huì)太重，整個(gè)身體感覺(jué)比較有活力！
以前政府官員給人的形象都是大腹便便，一臉油膩，現(xiàn)在逐步在改變了，至少周沅不會(huì)讓陳強(qiáng)朝那個(gè)方向發(fā)展！
為了控制陳強(qiáng)的身材，周沅還給陳強(qiáng)制定了幾個(gè)硬性要求！
第一是隨時(shí)保持收腹?fàn)顟B(tài)，確保自己的肚子不是處于隨意放松的狀態(tài)，不會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)久的凸起以后無(wú)法收回！
第二是褲子只買(mǎi)兩尺五腰圍的，而且平時(shí)不準(zhǔn)穿松緊褲，這樣陳強(qiáng)有時(shí)候在外面吃飯的時(shí)候就是想吃也會(huì)被褲子給勒住，這樣就會(huì)自動(dòng)提醒陳強(qiáng)要少吃點(diǎn)！
第三是夏天晚上一般不準(zhǔn)吃飯！其實(shí)很多人都加入了晚上不吃飯的行列，特別是醫(yī)生！但是不吃飯并不代表一點(diǎn)東西都不吃，從中午十二點(diǎn)一直餓到第二天七點(diǎn)，十九個(gè)小時(shí)不吃東西肯定會(huì)傷胃的！
不吃飯一般指的是不吃正餐！
周沅給陳強(qiáng)制定的計(jì)劃是下午四點(diǎn)半到五點(diǎn)之間如果有饑餓感的話，可以喝一杯酸奶，吃點(diǎn)水果！
這樣把正常該吃飯的時(shí)間熬過(guò)去以后，就可以逐漸做到不吃晚飯了！
剛開(kāi)始的時(shí)候，陳強(qiáng)晚上九點(diǎn)半以后還是會(huì)有明顯的饑餓感，始終想起來(lái)吃點(diǎn)東西！
周沅這個(gè)時(shí)候不停的在旁邊鼓勵(lì)他控制住！
第二天一早起來(lái)的情況讓陳強(qiáng)感到非常舒服，因?yàn)闆](méi)有吃太多的東西，整個(gè)晚上陳強(qiáng)身體內(nèi)需要通過(guò)新陳代謝處理的食物很少，所以第二天起床后陳強(qiáng)感覺(jué)自己的身體就像停工十小時(shí)進(jìn)行了檢修的機(jī)器一樣——嶄新無(wú)比！！
幾個(gè)月的閑賦期很快就過(guò)去了，雖然沒(méi)有當(dāng)秘書(shū)了，但是陳強(qiáng)依舊是政府辦公室的老秘書(shū)，依然發(fā)揮著很重要的作用！
不過(guò)休整的日子不會(huì)太久，因?yàn)榧磳?lái)臨的變化會(huì)很快！
【精彩東方文學(xué) www.nuodawy.com】 提供武動(dòng)乾坤等作品手打文字版最新章節(jié)首發(fā)，txt電子書(shū)格式免費(fèi)下載歡迎注冊(cè)收藏。