當秘書雖然很辛苦，但是陳強并沒有因此瘦下來，雖然陳強本來就不算很胖！
準確來說，陳強干秘書這幾年還胖了幾斤！
原來陳強只有125到130斤左右，現在已經穩定在1斤左右了！
陳強的BMI大概2.3左右，雖然指標還沒有超，但實際提醒已然有所變化！
因為多長的十斤肉大部分都在腰上堆積起來！
十斤肥肉做的游泳圈在腰上掛起，怎么樣都是累贅！
周沅分析了陳強長肉的幾條原因！
第一個就是坐的時間長！秘書加班時間多，午飯晚飯吃了以后一般馬上就到辦公室坐著，沒有任何消化鍛煉的過程！
這樣所有的食物都轉化為了脂肪堆積在腰上！
第二個就是生活不規律！平時陳強吃飯一般二十到三十分鐘，當秘書后一般控制在八分三十秒到九分三十秒之間！
快飲快食也是非常造成肥胖的！
另外陳強吃飯的時間特別不固定，除了早飯可以稍微準點以外，其他兩頓飯都不能準時吃得上！
第三個原因就是飲食不健康！食堂的飯菜雖然還算干凈，但是油水還是太多。
晚餐的時候陳強通常和幾個秘書吃加班餐，加班餐食堂是不供應的，所以他們的據點就在政府大樓背后的餐館來回的切換！
經常的大油大菜吃多了，加上陳強的年齡不斷增長，特別是三十歲以后，整個人新陳代謝水平下降的厲害，身體發福基本上很難避免！
從秘書崗位閑賦下來以后，其他秘書給陳強起了個外號叫“科級巡視員”！
因為沒有什么固定的工作，陳強總喜歡在政府大樓的走道里面來回走動，所以被稱為“科級巡視員”！
巡視員正常應該是廳級非領導職務，調研員是處理非領導職務，主任科員才是科級非領導職務！
所以陳強的“科級巡視員”有點調侃的意思！
當然，這些都是內部幾個秘書之間開玩笑的說法！
不過閑賦下來的陳強有兩件事可以做，一是看書充電，增長見識，提高水平！
陳強覺得自己這幾年太辛苦了，再充電再學習頭發就該掉完了，所以想休息一下！
二是加強運動和鍛煉！
2012年的手機記步軟件還不是很流行，陳強主要的運動方式還是羽毛球！
而運動的伙伴就是鄧有為！
鄧有為和陳強是研究生室友，從研究生開始兩人就是球友，雖然水平不怎么樣，但是兩個人技術水平差不多，所以打起來還算旗鼓相當！
打羽毛球的關鍵不是技術有多好，也不是場地有多好，而是能夠找到兩個技術水平差不多又同時喜好同項運動的人！
鄧有為和陳強就是屬于這樣的兩個人！
陳強和鄧有為的技術水平起點是差不多的！
如果把業余羽毛球水平分為十級（十級最高）的話，陳強和鄧有為的初始水平估計在二級左右！
那個時候的兩個人只知道打，打過網就行，至于什么發球規則、發球要領、發球技巧之類的一概不懂！
工作以后兩個人也打，不過陳強到政府辦公室上班以后，打球的時間就沒有了！
現在陳強主動聯系鄧有為打球，鄧有為還以為陳強提拔了，所以有時間打球了！
后來打了幾次才知道原來陳強現在處于一個“閑賦”的狀態，雖然工作還是比較忙，但是已經基本不用加班！
兩個人打球的頻率逐步固定了下來，從每周一次增加到每周兩次，周一和周四晚上固定打球！
除了固定的打球運動以外，陳強還給自己安排了每天的運動計劃！
健身房是不能去的，因為太貴，陳強的工資除了家里開銷以外，并不能支撐他在健身房去運動！
而且健身房的空氣不好！
陳強的運動方式很簡單，就是走路，而且是一個人走！
陳強沒有戴計步器，他曾經用自己的手機秒表計算過，他每分鐘快走的頻率大概是136步左右，慢跑大概是160-170步左右！
所以按照每天每時段鍛煉四十分鐘計算，陳強每天中午和晚上各鍛煉一次，每天的運動時間大約一個半小時，運動步數控制在一萬到一萬兩千步左右！
陳強工作七年，腰圍從兩尺三漲到了兩尺五，2011年差點突破兩尺六！
通過打球和走路的鍛煉，陳強把自己的體重控制在一百三十五左右，腰圍控制在兩尺五左右！
維持這樣的身材，陳強覺得自己的心臟負擔不會太重，整個身體感覺比較有活力！
以前政府官員給人的形象都是大腹便便，一臉油膩，現在逐步在改變了，至少周沅不會讓陳強朝那個方向發展！
為了控制陳強的身材，周沅還給陳強制定了幾個硬性要求！
第一是隨時保持收腹狀態，確保自己的肚子不是處于隨意放松的狀態，不會因為長久的凸起以后無法收回！
第二是褲子只買兩尺五腰圍的，而且平時不準穿松緊褲，這樣陳強有時候在外面吃飯的時候就是想吃也會被褲子給勒住，這樣就會自動提醒陳強要少吃點！
第三是夏天晚上一般不準吃飯！其實很多人都加入了晚上不吃飯的行列，特別是醫生！但是不吃飯并不代表一點東西都不吃，從中午十二點一直餓到第二天七點，十九個小時不吃東西肯定會傷胃的！
不吃飯一般指的是不吃正餐！
周沅給陳強制定的計劃是下午四點半到五點之間如果有饑餓感的話，可以喝一杯酸奶，吃點水果！
這樣把正常該吃飯的時間熬過去以后，就可以逐漸做到不吃晚飯了！
剛開始的時候，陳強晚上九點半以后還是會有明顯的饑餓感，始終想起來吃點東西！
周沅這個時候不停的在旁邊鼓勵他控制住！
第二天一早起來的情況讓陳強感到非常舒服，因為沒有吃太多的東西，整個晚上陳強身體內需要通過新陳代謝處理的食物很少，所以第二天起床后陳強感覺自己的身體就像停工十小時進行了檢修的機器一樣——嶄新無比！！
幾個月的閑賦期很快就過去了，雖然沒有當秘書了，但是陳強依舊是政府辦公室的老秘書，依然發揮著很重要的作用！
不過休整的日子不會太久，因為即將來臨的變化會很快！
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