第二天，凌晨四點半，還是深夜的夏洛特街頭。

    “呼！呼！呼！”

    一個滿頭大汗的黑人青年在街頭喘著氣，如果不仔細看的話，還不能發現地下有個卡車用的大輪胎順著繩子綁在他的腰和肩膀上。

    黑人青年爬上了這個街口，剛想找個地方坐下，后面傳來一聲大喝。

    “韋德，給我站起來，說了多少次，運動完后不能坐下，給我繼續跑。現在離公寓還遠著呢。”

    “突！突！突！”

    胡青牛騎著一輛小踏板摩托車跟了上來。

    昨天選秀大會結束后，胡青牛說第二天回夏洛特訓練，韋德沒想到是真的。昨天晚上就來了夏洛特，飽餐了一頓后，今天早上，韋德的噩夢開始了。

    凌晨三點多，胡青牛就打開了他的臥室門，把他拉起來，說開始訓練了。

    強打精神，綁上了大輪胎的韋德聽說自己的訓練任務是繞城跑一圈再回到公寓的時候，兩只腿都在打顫。

    韋德只想說一句，“教練，你也太狠了！”

    但是胡青牛說地一番話讓韋德很有感觸，也認清了現實。

    “03一屆，其實你是年齡最大的，要是你的新秀賽季表現還不如其他三個，那我們用榜眼簽選擇你有什么意義。現在給我老老實實地練，新賽季讓所有人都大吃一驚。”

    但是精神糧食也不能當飯吃，韋德慢悠悠地晃著，一不留神到了5點多，已經開始有夏洛特居民開始在街上活動。

    他們中的大部分人都不認識韋德和胡青牛這對組合，只是覺得他們的裝扮有點奇怪，像是黎明街頭的行為藝術者。

    晃悠到了6點，韋德才回到了公寓，他倒在床上，蒙頭趴著。但是心里卻忘記了酸疼，只有一種完成了不起的事情后的滿足感。就像是高三的學生一晚上刷了4張卷子的感覺，面對未知的未來一點也不虛，因為自己今天付出了努力。

    “咚！咚！咚！”

    “韋德，起來起來，誰讓你一回來就趴著了，出來吃早餐。”

    韋德趕緊一咕嚕爬起來，當他看到自己的早餐時，卻呆了。

    他早早就以NBA為目標，當然也接觸過很多專業人士，包括馬奎特大學的訓練員，他們一直要求韋德每餐都要吃配份的營養餐。

    一日三餐都是如此，那些難吃的營養餐已經陪著韋德度過了幾年了時光，雖然不太美味，但是確實對韋德的身體做出了很大積極作用。

    而現在，擺在韋德面前的，漿果類的有藍莓、草莓、櫻桃，稍大一點的蘋果、香蕉、橙子，還擺著一大盒酸奶，還有雞蛋，奶酪，花生，杏仁黃油，火雞肉等。

    韋德不可置信地問道。

    “教練，這......這是我的早餐嗎？”

    胡青牛眼睛上挑。

    “怎么樣，不想吃嗎。”

    “哦，呃，我的意思是，教練，難道我不需要吃營養餐嗎。”

    胡青牛放下嘴巴里的雞腿說道。

    “瞎扯，你的訓練量這么大，只吃些營養餐怎么足夠，通過人為配量營養的飲食，那是畸形的營養策略，只顧著眼前的一時缺需，但卻失去了作為營養的整體性。我的理念是，運動員就需要吃大量不同的食物以補充營養，整體吸收和補充營養才不會造成體內失衡。”

    韋德還是猶猶豫豫，看著那只火雞，想拿不敢拿，他怕自己吃了之后，今天的訓練就白費了，明天就成了大胖子。

    胡青牛一看，罵道。

    “笨蛋小子，快吃，半個小時之后我們還有訓練。我可是運動醫學的專家，你這是在懷疑我的學術水平嗎，再不吃我可收盤了。”

    “收盤？！！！”

    韋德肚子不爭氣的叫了一句，餓了這么久，管它營養餐還是自然餐，吃吃吃。

    早餐后，胡青牛又把韋德帶到了他以山貓隊名義租下的訓練房，一應器材俱全。

    算起來，包括公寓租金在內的食宿訓練都是胡青牛墊付的，喬老板現在還忙著組建球隊管理層沒時間理他呢，不會血本無歸吧，胡請你心里打鼓。

    胡青牛給韋德制定的計劃是先進行身體訓練，等到身體壯實了，再進行技術訓練，以防止技術訓練完成后，身體素質變化導致技術變形的情況。

    韋德在NBA雖然是以壯實著稱的球員，但是現在的他還遠遠不夠，193的高度對于得分后衛這個位置還相對偏矮，這就更需要厚實的身體去爭取更多的空間。

    一個好的身體素質是全面的，不是光練一處就可以的，比如說光練耐力或者彈跳。

    軀干是整個人核心的力量，所以胡青牛制定計劃首先就是針對背和腰。

    一副虎背熊腰是NBA壯漢的必備要素，但是這并不代表著球員要追求肌肉緯度，一般重壓下練出來的肌肉在常態下都是緊縮的，肌肉硬成一塊一塊。

    這樣鍛煉出來的肌肉雖然好看，單純的力量也有，就是沒有耐力，爆發幾次就沒力了，肌肉就開始酸了，而且影響明顯速度。

    打籃球，極限重量不是最重要的，相比于那些型男練肌肉最重要是大重量、慢動作、加少次數，NBA球員的訓練則是相反的，低重量、大次數、還有爆發力。

    籃球是一項有氧運動，球員們更加注重肌耐力，和爆發力。

    訓練是一門高深的學問，此時的中國國內還沒有意識到這一點，目前中美之間的訓練理念的差距絕對要比技戰術的差距要大得多。

    強有力的核心肌肉群，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩定和支持作用。

    所以同樣是打籃球，有些人姿態優美挺拔，學動作非常快，這些都是身體控制力和平衡力強的人，核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

    而有些人總是動作變形，打球姿勢有些丑陋，這其實是核心力量不到家的原因。

    ?所謂“人體核心”是人體的中間環節，就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用，是整體發力的主要環節，對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。

    胡青牛制定的計劃里，韋德需要鍛煉其中的腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌、股直肌、髂腰肌。

    空中的動作，折疊，旋轉、閃轉騰挪，靠的就是這幾個肌肉群的強大。這個訓練如果完成，新賽季的韋德必將勁爆無比。

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