喬羽白天的時間，半天是跟著姜海蘭排練藝術動作，半天是自己在冰場練習跳躍。
這次的音樂是全新的，而且難度更大，喬羽必須爛熟于心，姜海蘭的編排也是按照國際上的標準進行。
“喬羽，你知道打藝術分的裁判主要是看什么嗎？”
喬羽一邊喝著水一邊搖頭，“姜老師，我實話實說，不太清楚。”
姜海蘭笑道：“看臉�！�
后來有句話叫靠臉吃飯，難道練習花滑也得長的很漂亮？
喬羽傻笑道：“姜老師，我這臉夠帥了吧。”
“呵呵，”姜海蘭沖著喬羽比了個大拇哥，“有這份自信是好的，不過我說的不是相貌，而是表情，特別是眼神�！�
姜海蘭讓喬羽到另一邊來，用筆記本電腦給他看了幾張照片。
“你看一下這個人，什么感覺？”
“他好像挺開心的。”
“對�！�
姜海蘭換了一張照片，“這個人呢？”
“他好像很憤怒�！�
“沒錯�！�
姜海蘭繼續說道：“你不認識他們兩個，也沒和他們交談過，但是你可以知道他們的情緒，靠的就是他們的表情，同理，裁判不認識你，他們怎么能知道你在表達什么？”
喬羽完全明白了。
“所以表情和眼神是很重要的，晚上在宿舍里多看看普魯申科的比賽視頻，特別是看他的表情，你會有全新的發現�！�
這到奇了，原來喬羽看普魯申科的比賽視頻都是看他逆天的跳躍能力，腳底下用刃的準確，而根本不會去關心普魯申科面部表情是怎么樣的。
“姜老師，我明白了�！�
下午半天，李明珠在場邊監督喬羽練習，其實對于喬羽來說，李明珠是很放心的，來不來都一樣，他是肯定不會偷懶的，但她還是每一堂訓練課都會按時到。
兩個小時的訓練結束之后，李明珠過來告訴喬羽，“晚上和我一起吃飯，你不用打飯了。”
喬羽不知道李指導要請他吃什么，但是估計應該是好吃的，于是笑著點點頭。
到了晚飯的時候，喬羽肚子里已經咕咕叫了，來到餐廳，隊友們正在吃飯，龐清喊喬羽一塊吃。
“龐姐，我要和李指導一塊吃�！�
“嘿嘿，陪領導吃飯啊�！睆堦徽{侃道。
喬羽拍了一下張昊，“張昊大哥你就別調侃我了，失陪了，我先過去了�！�
來到李明珠那桌，看到她在看電腦工作，喬羽咳嗽了一聲，李明珠抬起頭，“來了啊，坐吧�！�
喬羽坐下。
李明珠把筆記本電腦轉過來，“你看一下�！�
喬羽傻眼，滿屏的英文，雖然喬羽的英文還可以，但是長篇閱讀還是有些困難的。
“鼠標往下滑，有中文�！�
喬羽拉到最下面一看，原來是關于運動員飲食的。
喬羽一邊看，李明珠一邊說：“這是比較新的理論，我也是最近得知的，和我們傳統的認識不太一樣�！�
喬羽擺出一副虛心受教的態度聽著，李明珠繼續說道：“其實我們中餐的營養搭配本來就比較合理了，長久以來國內的運動員并不需要特別的飲食，這你也看到了，訓練中心的餐廳有葷有素，搭配的很合理。”
喬羽點點頭，來到訓練中心這段日子，最明顯的感覺就是這里的飯菜不錯。
其實李明珠看到的關于運動員飲食的這些資料，打個比方吧，就好像宇航員的食物和普通人的食物，你吃一盤清炒胡蘿卜能吸收的營養，宇航員可以通過一管牙膏一樣的東西獲得。
喬羽看完之后問道：“李指導是不是想讓我也嘗試這種飲食？”
“對，我想試試看。”
喬羽聳聳肩，“我不挑食，試就試吧。”
李明珠笑道：“那好？我已經讓人準備好了�！�
她離開座位，過了一會拿來了一盤東西，有吃的有喝的，喬羽先拿起喝的看了看，是紫色的渾濁溶液。
“李指導，這是什么？”
“紫甘藍汁�！�
喬羽聞了聞，氣味不太友好。
“試試看。”李明珠說道。
喬羽頭有點大，他知道這東西很有營養，據說是富含各種各樣的維生素，但是聞到這種氣味，喬羽就覺得，這東西一定不好喝。
小小的抿了一口，當紫甘藍汁觸及到舌頭的那一刻，喬羽有一種沖動，想把杯子砸了。
一看喬羽苦澀的表情，李明珠笑了，“不好喝？”
喬羽搖搖頭，“應該是難喝，要不李指導你自己嘗嘗？”
李明珠趕緊搖搖頭。
“哈哈哈�！�
喬羽放下了手中的紫甘藍汁，過了一會之后，又端了起來，一飲而盡。
這把李明珠看傻眼了。
喬羽記得看過一則關于德國傳奇球星克洛澤的采訪，據他自己說，他長達20年的職業生涯，滴酒不沾，不吃快餐，每天只吃營養師建議的食物。
有句話叫沒有誰能隨隨便便成功，其實無論哪個領域的傳奇運動員，在光鮮亮麗的背后都是點點滴滴的付出，每天持之以恒的健康飲食和合理的訓練。
所以只要是對身體有利的，喬羽都愿意嘗試，這次系統的特殊要求也讓喬羽明白一個道理，那就是五分靠系統，剩下的要靠自己的努力。
李明珠傻眼了一會，回過神來問道：“怎么樣？一口悶的感覺有沒有不同？”
其實這些東西在給喬羽吃之前，李明珠自己也嘗了一下，那味道確實難吃。
喬羽笑道：“就像二師兄吃人參果，我盡可能在還沒有嘗到味道之前就已經咽下去了。”
“哈哈�！�
李明珠于是拿出了第二樣東西，有一點像石膏一樣的東西，粉狀的但是又粘在一起的。
“這是什么？”
“高蛋白，高纖維，低熱量的食物，試試看？”
喬羽頓時有一種在綜藝節目玩游戲輸了被懲罰的感覺，但是既然連那么難喝的紫甘藍汁都喝了，這個看起來還不錯的東西應該還好吧。
喬羽挖了一勺送進嘴里，李明珠問道：“怎么樣？”
“沒什么味道啊，是淡的，就像在吃面粉�！�
“喬羽，這兩樣東西讓你吃一星期，你能做到嗎？”
喬羽笑著點點頭，“如果一星期之后體側對我有幫助，那么吃一年又何妨。”
“好，一周之后測一下肌肉的含量，和體脂的含量�！�
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