這樣的日子過了半個多月，核桃終于帶著大量的塑料薄膜回來了，于是淡水的問題也徹底解決了。

    不過一個更大的危機又來臨了，其實這個危機從很早就開始了，只是大家當(dāng)時朝不保夕，自然也沒有人去關(guān)心那好幾個月以后的事情。

    現(xiàn)在大家已經(jīng)把這個山頭全部都開發(fā)了，這里儼然成為大家幸福的家園了。

    可是，按照李小坑的觀察和測量，這里的水位每日都在增長，按照這個水位的增長速度，估計最多半年，這個山頭就會被全部淹沒了。

    如果半年還無法找到新的家園，那么半年后恐怕就很麻煩了，畢竟大家也無法一直在水里生活啊！

    可是東方算是沒有山脈了，最起碼也沒有超過這座山峰的，那更高的山峰也只有再往西方去了，西高東低，只有繼續(xù)往西方去，可是西方的山也是有高有低，不一定能夠找到更高的山脈。

    所以，李小坑有了兩種打算，一種打算是派出核桃往西北方向打探高山，那是以后要搬遷的所在。

    另一種打算就是鍛煉大家的水上生存能力，這個計劃雖然實行起來效果很慢，不過長遠來看，卻是必須的，畢竟以后大家都要接觸積水，沒有極佳的水性，恐怕是寸步難行。

    核桃現(xiàn)在掌握了最新的滑水技能，早就迫不及待地要展示一下了，現(xiàn)在得到李小坑和溫爾雅的同意，自然興奮異常，這家伙是個坐不住的人，整天讓他打漁烤魚，他早就膩味了。

    把核桃打發(fā)走了，李小坑才開始陷入深深地思索，現(xiàn)在李小坑就只要主抓這幾萬人的水上訓(xùn)練問題，其他的雜務(wù)就全部交給溫爾雅去處理了。

    對于水上訓(xùn)練，李小坑采用的主要是水上間歇訓(xùn)練法。

    這個方法當(dāng)然不是李小坑憑空想出來的，而是溫爾雅龐雜的大腦里記憶的東西，有一年暑假，他報名參加游泳，結(jié)果因為個人的原因沒有去參加，這丫頭倔勁兒犯了，直接把關(guān)于游泳的各種鍛煉方法都背誦了一遍，這個游泳間歇訓(xùn)練方法只是其中的一個游泳方法而已。

    游泳間歇訓(xùn)練方法是指在一組固定距離的反復(fù)游進中，在一次練習(xí)之后，按照規(guī)定的間歇時間進行休息，在體能還沒有完全恢復(fù)的情況下就開始下一次練習(xí)的方法。

    例如：10個100米，間歇10秒；5個00米，間歇15秒；0個50米，間歇0秒。

    水上間歇訓(xùn)練對人體的心肺機能、能量代謝機能、骨骼肌的抗疲勞能力都有良好的作用。

    在間歇期間，一系列生理機能都能積極活躍起來，尤其是血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)，心率雖有下降，但每搏輸出量達到最大值，所以間歇訓(xùn)練是提高心血管系統(tǒng)機能的好方法。

    間歇訓(xùn)練的特點是運動與休息交替進行，在規(guī)定的時間進行休息，練習(xí)的距離比較短，強度較高。

    間歇訓(xùn)練與持續(xù)訓(xùn)練相比，在相同的時間內(nèi)承受了更大的負荷，由于每次練習(xí)之后有短時間的恢復(fù)，在游進的距離相同的條件下可以同時發(fā)展有氧耐力和無氧耐力。

    間歇訓(xùn)練有以下幾種常用的安排方法：

    有氧慢速間歇訓(xùn)練：采用較慢的速度，間歇時間短于練習(xí)所用的時間，心率恢復(fù)不多就開始下一次的練習(xí)，以糖元的有氧氧化供能為主，主要用于提高心血管系統(tǒng)的機能，鍛煉有氧耐力。

    訓(xùn)練方法：以1000米的蛙泳為例，采用0個50米來完成，要求每個50米用45秒完成，間歇10秒，每次練習(xí)后的心率恢復(fù)到約140次/每分鐘左右。

    快速間歇訓(xùn)練：是有氧和無氧混合供能的訓(xùn)練，游進的距離比較短，練習(xí)的速度比較快，間歇時間比較長，……

    李小坑聽著溫爾雅滔滔不絕地背誦游泳間歇訓(xùn)練方法，趕緊地讓她打住，畢竟太專業(yè)的知識只是聽一遍沒有用，他立即選擇了十幾名游泳厲害的災(zāi)民，讓他們在溫爾雅的理論指點之下開始進行游泳間歇訓(xùn)練方法。

    這十幾名災(zāi)民中有一個特別厲害的漁民，他叫孫大海，準確的來說，他是一位漁民的兒子，漁村被大水淹沒之后，他們就隨著大隊災(zāi)民一路遷徙，經(jīng)過重重困難，他作為那個漁村唯一的幸存者，和其他的幸存者一起流落到了這個小山頭上，現(xiàn)在終于被李小坑同學(xué)給選拔了出來。

    經(jīng)過幾次演示，李小坑就把孫大海定為了這個水上突擊隊的隊長了，盡管只是一個小小的隊長，不過對孫大海的鼓舞是很大的，現(xiàn)在孫大海對水上游泳訓(xùn)練計劃執(zhí)行的非常徹底，甚至比李小坑和溫爾雅的要求還要高得多。

    這樣訓(xùn)練的效果非常明顯，最起碼在孫大海的帶領(lǐng)下，那十幾名游泳高手都變成了水中的蛟龍，可以神出鬼沒，如果他們能夠配合一定的內(nèi)力，就是完成水上漂的神技也并非完全不可能。

    接下來，李小坑開始拓展自己的游泳訓(xùn)練計劃了，那就是讓孫大海率領(lǐng)的十幾名游泳高手分別做教練，把四萬多人分成了四個梯隊，前兩個梯隊是專門用來接受游泳等水上訓(xùn)練的戰(zhàn)士，后兩個梯隊則是專職打漁、烤魚等等雜務(wù)的，這樣每兩個梯隊再進行嚴格的兩班倒制度，每天都可以保證一半人在訓(xùn)練或工作，另一半人則進行休息。

    孫大海作為四個梯隊的總司令，那架勢非常的威武，這些都是他應(yīng)該得到的，畢竟在訓(xùn)練的過程中，孫大海對別人的要求很嚴格，對自己的要求則更加地嚴格。

    一晃半年過去了，這個山頭終于也被積水淹沒，現(xiàn)在轉(zhuǎn)移已經(jīng)來不及了，而且核桃還沒有回來，萬幸的是，這半年來大家全部進行了殘酷的訓(xùn)練，包括那些負責(zé)雜務(wù)的人都擁有了一身可以自救的游泳技術(shù)了，生存的問題不是很大，只是要長期的呆在水里，還很麻煩。

    這半年來他們也不是什么準備都沒有，最起碼在周圍的水域進行了大量打撈，也得到了一些有意思的物資。

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