任何體育項目，開始之前的拉伸運動都是必不可少的。朋友們都養成打球前跑圈、拉伸良好的習慣吧，可以有效的避免和減輕隨時可能到來的傷病。

    當有人說“沒事我還年輕”的時候，可以視他為不負責任，千萬別學。

    ……

    在吐過之后，馮箏他們終于不用擔心鮑倚醉會因為劇烈的喘氣而自己把自己嗆死，但是鮑倚醉仍然說不出話。因為他跟自己的“夢中情敵”在一起跑完4000米之后，又自覺的用沖刺的方式死命撐著一起跑了三圈。

    要不是馮箏靈機一動，從賣水老大爺那里找來一截長繩，和郭無憂一左一右拉直制造終點的效果，卯在一處的鮑、洛二人真可能跑個你死我活，不倒不休。

    最后筷子兄弟并肩同時沖過假終點，鮑倚醉撲通趴在草地上，差點一口氣沒捯上來，接著哇哇狂吐不止。

    郭無憂、向天闖也不嫌臟，撫摸后背的摸后背，按摩肩膀的按肩膀。

    馮箏想去大爺那里給海浪買水喝，可發覺自己沒帶錢，便將長繩盤工整歸還，小跑去遠處水房打開水，順便取笤帚畚斗打掃污跡。

    高二的高大上和凌凡也把做拉伸動作的地點挪到鮑倚醉身邊，并且不停對他噓寒問暖。

    與之如門庭若市般形成劇烈反差的，是場地另一邊孤單的洛秋夜，洛秋夜以一個如大衛雕像般的視覺效果優雅站立，只不過還扶著樹，跑的如此慘烈他也得吐。

    作為球隊隊長，鄒孝莘走過來安慰了這個驕傲的少年，但是洛秋夜低著頭，任汗水浸透了自己“巴喬”式的馬尾辮，只是喘息，沒有回應。

    鄒孝莘有些無奈，這支全新的球隊共十個人，貌似沒有一個人喜歡跟洛秋夜在一起相處。當然，洛秋夜仿佛也很不在意大家，他古怪又孤高的性格就像是一顆隨時會爆發的定時炸彈般的危險。籃球是五個人的運動，跟隊友之間產生的不和諧氣氛，讓鄒孝莘對眼前這位才華橫溢的籃球少年終于產生了疑惑，無法共事的疑惑。

    高興的人也不是沒有，比方說教練雪之虎。看到大家的拉伸運動已經完成的差不多，他把大家召集到一個籃球球架下。

    “剛才你們在場地里跑圈，我站在場下觀看，就像看你們打籃球一樣的在場下認真觀看。千萬不要輕視諸如跑步之類的基礎訓練，我一直認為，優秀的身體素質就是每支球隊勝利的最大保障。你們起跑之前，我甚至考慮將剛才跑圈成績前五的人員暫定為球隊比賽的先發五虎。”

    說到這里，雪之虎很有深意的看了一眼洛秋夜和鮑倚醉：“但沒有想到的是，剛才的跑步訓練，全隊完成的都非常好，尤其是洛秋夜和鮑倚醉兩位同學。能讓自己球隊的隊員在訓練中如此的富有競爭性是每一個教練所追求的結果，你們二位通過良性的競爭竟然讓全場所有的隊員都跑出了自己最好的成績，真是讓人意料之外的驚喜啊。”

    “謝謝雪導的表揚！”隊員中除了鮑倚醉這種接受任何夸獎的人高高興興的回答之外，其余的九個人表情都是痛苦不堪，如群狼望羊般惡狠狠盯著忘乎所以的鮑倚醉。讓他們失望的是，鮑倚醉仍然興高采烈的沖郭無憂揚了一下眉毛，又對向天闖擠了一下眼睛——作為感激的回饋。

    雪之虎是真心真意的對鮑倚醉高看了一眼，畢竟此前他認為招這么一個籃球的白丁入隊是毫無道理的，沒成想這孩子可能會成為全隊吉祥物般的存在，作為教練，能提升團隊凝聚力的隊員都是寶貝。于是他點點頭繼續說：“以后的跑步訓練大家也要把今天的斗志繼續保持，我向大家透露一個信息，那就是在跑步訓練中表現最好的五個人，有很大可能成為對抗盛楠中學那場決戰的首發，你們訓練中的每一個表現都會被看到我的眼里，好好努力吧，為了那場榮譽之戰！”

    聽到雪之虎感染力極強的演講，小伙伴們一個個都群情激昂，斗氣側漏，摩拳擦掌的準備開始訓練，這時候聽到雪之虎說：“現在我們先來做一個小小的投籃游戲。需要一位志愿者，有誰愿意參加么？趣味性很強哦。”

    鮑倚醉舉手。

    “海浪你要參加？”

    “不是的雪導，既然是投籃游戲，我建議讓投籃最準的風箏來參加。”

    “哼。”聽到鮑倚醉的話，洛秋夜不爽的哼了一聲，他看不慣鮑倚醉耍寶的態度，更不認可投籃最準的人是馮箏這個論點，毫無疑問，他認為自己才是投籃最準的那個人。

    神經大條的鮑倚醉沒有注意到洛秋夜的表現，否則馬上就會爆發沖突。但是雪之虎卻看到了洛秋夜的不滿，他本來的設想是全力培養洛秋夜這位籃球天才，直到一年后接替鄒孝莘成為聚友中學的籃球隊長，但是洛秋夜驕傲的性格卻讓早已準備為他鋪路的導師有些步履闌珊的躊躇。

    “那就馮箏來吧，鄒隊過來幫我。”他口中的鄒隊當然就是鄒孝莘，看著他很開心的跟雪之虎在籃下一左一右站定，所有的隊員都有些覺得馮箏馬上就要倒霉了。

    馮箏倒是沒有露出覺得自己很倒霉的表情，大大方方的站到了場地中央。

    “介紹一下這個小游戲的規則，由我和孝莘兩個人傳球，馮箏在從籃筐到罰球線這個距離的一圈進行接球投籃。馮箏，你需要注意以下幾點：1.這個游戲鍛煉的是你的接球投籃能力，所以每次觸球都不準運球，馬上完成跳投；.在游戲中我的傳球距離是固定的，但是傳球方向是隨機的，可能會把球傳到剛才所說距離的任意一個點上，你要憑反應自己判斷如何移動；.我會根據你的表現和體力來決定這個游戲的完成時間。祝你好運，開始。”

    “唰”籃球傳到馮箏的手中，直接打斷了他想開口詢問的意圖。

    馮箏接球之后，只是稍微的一頓，便高高跳起投籃，籃球劃過優美的弧線，空心入網。

    籃下的雪之虎接住下落的籃球，然后說：“跳的很高，準確度也不錯，說一下對你的要求：現在需要徜徉你豐富多彩的想象力，假設你正站在比賽場中，我是你的隊友，傳給你球是要你用最合理的技術動作接穩并盡快完成投籃，懂么？剛才你的投籃雖然準確，但是有些脫節了。”

    “正確的方式應該是：在我做出傳球動作的同一時間，你就應該做出準備接球的動作。在傳球還在空中飛向你的時候，你就要提前進行調整動作。簡單的說，這個游戲的目的是讓你做——接球馬上投籃的練習。”

    馮箏恍然的點頭。

    “開始了！”雪之虎做出了把籃球再次傳向馮箏的動作，罰球線上的馮箏已經做出了反應，他稍微彎腰、屈膝，并把雙臂收于胸前，雙手柔和而放松做出接球動作；

    當他接到籃球的同時，雙腳已經稍微跳起離地，在落地的時候左腳稍微在前，右腳稍微在后，由于雙腿幾乎同時落地，所以都可以作為中軸腳。這個接球動作，馮箏的重心更偏向于后面的右腿；

    緊接著他左腳并不移動，重心疾速完全轉到左腿上，同時右腳腳尖稍微“內八字”，對準左腳的腳尖方向，蹬地前保持與左腳基本平行的位置；

    然后他微曲雙膝，充分的跳了起來，在起跳的過程中將籃球從胸前舉過頭頂。在起跳到最高點即將下落而沒有下落的時候，出手，籃球又一次空心入網。

    雪之虎的聲音響起：“這次完成的非常好！小心了……”他又做出了傳球的眼神和動作。

    人品敦厚的馮箏在罰球線上做出了接球動作，然后……

    雪之虎的嘴角上揚，英俊成熟的臉一下子變的相當狡詐，他竟然用了一個小小的擊地拋傳動作，讓籃球飛向了球場左側的40度角方向。

    “太不靠譜了吧？”在大家的哄笑聲中，原本馮箏心里雪老師那瀟灑的男神形象頓時寸寸碎裂，幸虧這下距離自己并不太遠，馮箏左腿站定，右腿蹬地，迅速移動到籃球位置，所幸雪老師對自己的速度判斷比較準確，接球點還是跟上次投籃差不多的距離。

    左腿跨出一大步，雙手準確抓住籃球；

    然后雙臂柔和的向胸口曲臂收縮，同時重心轉移到左腿，右腿迅速回收；

    這一連串動作之后，馮箏的身體基本可以對著籃筐站定，然后起跳投中。

    “大家給馮箏查著投進多少球，投丟多少球！”雪之虎再次接到籃球，然后手腕一抖，籃球飛向了球場右側的零度角。

    “暈死！”馮箏屁顛屁顛的飛速跑向籃球的方向，并在籃球出三分線前將球抓在手中，由于跑動路線的原因，此時的馮箏右腿在前，左腿在后，并背對著籃筐；

    仍然沒有運球，他以右腿為軸原地向右旋轉，同時右肩下沉，左腿蹬地后做了一個如圓規原地畫圓般的動作，以非常瀟灑而伸展的動作畫過了幾乎180度，然后回收入自己的圓柱體中；

    完成這些動作之后，馮箏的身體又一次面對籃筐，屈膝，然后跳投。

    可惜的是籃球沒有投中。

    鄒孝莘的聲音響起：“應該右腿當軸，向左轉身！距離更短。”

    高手就是高手，一下子就看出了投球不中的問題所在，投籃之前如何能耗費更少的精力再出手，是一門深不可測的學問。

    投籃不中之后，鄒孝莘拿到了沒有嘣出多遠的球，他竟然帥氣的做了一個向罰球線傳球的假動作，然后抖手讓球慢慢飛向球場左側的零度角。

    “太卑鄙了！”屢次吃虧的馮箏意識到籃球肯定會被向遠處扔，他已經向罰球線的方向提前移動了，結果被鄒孝莘識破意圖，逗了他一下，之后毅然決然的把籃球扔的更遠。

    不靠譜投籃游戲進行中……

    游戲結束時候的結果：50投4中。

    所有人都嘆服馮箏超強的投籃能力，第一次做這種不靠譜的游戲，還是明顯被整的情況下，前47投竟然投中了4球，直到累的完全沒有體力，連續三投不中，雪之虎才終于停止了已經雙腿灌鉛了的馮箏。

    “完成的非常好，連續高強度的50次投籃，加上不確定的跑動距離，馮箏你已經超出了我對你的預期。”雪之虎非常的滿意，不只是對馮箏的投籃能力，還有游戲過程中小伙子咬牙認真的堅持態度。

    “在肯定之后，我們進行一個類似于醫院會診一樣的討論吧，請大家給馮箏的剛才的技術動作提出中肯的建議，一定要客觀。如果馮箏認可這些建議是有價值的話，也許會促使他改正某些缺點。請大家知無不言。”

    鄒孝莘看了看大家若有所思的表情說：“請大家正確理解雪導說的話，在一位隊員完成訓練后，其他成員立刻中肯的提出評價是我們球隊一直以來的優秀傳統，相信大家都可以在兄弟們彼此掏心窩的分析中，能夠得到不同程度的提高。”

    “下面就由我這個隊長先說說吧，馮箏，你的投籃準確率高，這非常好，但是在你起跳的時候雙腿有些蜷曲，而在在跳投球出手的一剎那，蜷曲的腿有個踢腿伸開的動作，這個習慣會不會影響你投籃的命中率？”

    馮箏還沒有說話，向天闖已經接話：“鄒哥，NBA巨星德雷克斯勒也是用這個蹬腿動作投籃的，人家也很準的說。”

    高大上不屑的插話：“你這么說好像是撐馮箏的這個動作，但實際上是因為你向天闖的跳投也是蹬腿的對吧？”

    兩人由于相同的控球后衛主力位置之爭，關系素來不睦。向天闖回嘴道：“那是因為哥有兩條性感華麗的大長腿好么？也許你自己并不知道，其實你跳投的腿其實也彎，骨骼自然的彎。”

    高大上：“你在罵我是O型腿！向天闖你知道你自己是X型腿么？”

    向天闖繼續回嘴：“你闖哥的兩條腿已然比你的三條腿加起來長出一條腿！”

    高大上：“我跟你拼了！”

    鄒孝莘做生氣狀：“所有隊員現在是在分析和討論跳投呢，你們兩個給我正經點！”

    兩個活寶趕緊閉嘴。

    沉思后的馮箏開口：“各位，正規的跳投動作，雙腿應該是自然伸展的，并且肯定不應該跟我一樣是蜷曲，然后球出手時又打開的。可能是我記憶力不太好，之前從來沒有印象有誰對我的跳投動作提出過問題。我接受鄒哥的這個建議，在以后的練習中一定改正這個蹬腿的動作。”

    這時雪之虎問：“洛秋夜，你怎么看？”

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