sat oct 17 20:41:08 cst 2015
我總是一陣一陣的，有時(shí)候熱衷漫畫，有時(shí)候熱衷于看電視劇，有時(shí)候忙著看電影，有時(shí)候想買點(diǎn)什么網(wǎng)購來著，有時(shí)候又想寫點(diǎn)東西，有時(shí)候又想著干點(diǎn)什么事來著，有時(shí)候把時(shí)間花在事業(yè)上（打工），有時(shí)候還會(huì)玩游戲，但無論是做什么，總是離不開上網(wǎng)二字。看來我是徹底的沒救了吧，我是不是網(wǎng)上說的那種染上了網(wǎng)癮的人啊。
隨著電子信息和網(wǎng)絡(luò)使用的發(fā)展，越來越多的人把時(shí)間花在了電腦前。因而，有專家擔(dān)心，久用電腦會(huì)造成“心理死亡”。據(jù)專家介紹，從醫(yī)學(xué)專業(yè)角度來講并不使用“心理死亡”這種說法，更確切地用“心理異化”、“性格異化”來形容。所謂的這種“心理死亡”與網(wǎng)絡(luò)成癮有許多相通的地方，網(wǎng)絡(luò)成癮有一系列癥狀。即使是沒有網(wǎng)絡(luò)成癮的人，由于長時(shí)間盯著屏幕也會(huì)引起頭部發(fā)緊，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降。難怪我說我最近怎么寫東西越來越不清不楚的了，原來是上網(wǎng)上多的原因來著。
不少長期面對電腦的人，尤其是中年知識(shí)分子和科技人員，呈現(xiàn)出一種心身的亞健康狀態(tài)―――早衰綜合癥。過早地出現(xiàn)生理上衰老、體質(zhì)上衰退和心理上衰弱的現(xiàn)象。許多人整天絕大部分時(shí)間面對機(jī)器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情；生活簡單隨便，很難提起興趣；變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重；沒有興奮感，情緒始終沒有**期等。這些，都是心理早衰的預(yù)兆。
互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展給社會(huì)帶來進(jìn)步，也人們帶來極大方便，但互聯(lián)網(wǎng)有利也有弊，然而它畢竟是清新拂面的和煦春風(fēng)，遮不住擋不得。但誰也不能忽視網(wǎng)絡(luò)帶來的心理問題，最嚴(yán)重的莫過于網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征了。
請看一看下面一個(gè)夸張的網(wǎng)絡(luò)癮君子的自白：
(1)無論走到什么地方，一旦是休息下來，我都想上網(wǎng)來著，都情不自禁地想打開手機(jī)或是電腦來著；
(2)上廁所的途中都要折回來查看一下有無沒有朋友留言，最新的消息；
(3)想第一時(shí)間知道最新的資訊，雖然我不是是什么新聞工作者，但是我還是想看看有沒有什么最新的八卦消息來著；
(4)與人見面的第一句就是“你看過那個(gè)沒有，你聽說過那個(gè)沒有，你有沒有上網(wǎng)最近，有什么好看的電影推薦一下”；
(5)點(diǎn)擊到一個(gè)無法打開的頁面時(shí)感到不安和煩躁；
(6)為自己、為孩子、小貓小狗都設(shè)計(jì)了精美的網(wǎng)頁，每天及時(shí)更新最新的動(dòng)態(tài)；
(7)看到任何好的東西都想收到自己的“收藏夾”中；
(8)每天都要到聊天室等待網(wǎng)上情人，一日不見，便用icq呼她一百遍方才死心。
網(wǎng)絡(luò)成癮屬于心理疾病范疇，但究竟怎樣才算染上“網(wǎng)癮”？
北京軍區(qū)總醫(yī)院醫(yī)學(xué)成癮科有關(guān)專家說，有網(wǎng)癮的人一般會(huì)出現(xiàn)以下9種情況：
一是只有不斷增加上網(wǎng)時(shí)間才能滿足心理需求；
二是下線后繼續(xù)想象上網(wǎng)情形；
三是無法控制上網(wǎng)沖動(dòng)；
四是將上網(wǎng)作為解脫痛苦的唯一方法；
五是長時(shí)間迷戀上網(wǎng)導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂；
六是對家人或親友隱瞞迷戀網(wǎng)絡(luò)的程度；
七是將上網(wǎng)放在最重要的位置；
八是因?yàn)樯暇W(wǎng)而失學(xué)或是失去朋友、親人；
九是雖然上網(wǎng)后會(huì)很后悔，但還是忍不住要上網(wǎng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，一個(gè)人如果不能控制對網(wǎng)絡(luò)的依戀，很容易患上“網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥”，醫(yī)學(xué)上又稱之為“病態(tài)性使用互聯(lián)網(wǎng)”。這種心理上的疾病因其特殊的危害性，已成為國際臨床心理學(xué)界公認(rèn)的一種新的心理障礙。
這種新型的心理疾病主要是由于過度使用互聯(lián)網(wǎng)，使自身的社會(huì)功能、工作、學(xué)習(xí)和生活等方面受到嚴(yán)重的影響和損害。
從心理上來講，主要表現(xiàn)在對網(wǎng)絡(luò)有依賴性和耐受性，也就是所謂的上網(wǎng)成癮，患者只有通過長時(shí)間的上網(wǎng)才能激起興奮來滿足某種欲望；
從生理角度來看，這類疾病，對人的健康危害甚大，尤其會(huì)使人體的植物神經(jīng)功能嚴(yán)重紊亂，導(dǎo)致失眠、緊張性頭痛等；同時(shí)還可使人情緒急躁、抑郁和食欲不振，長時(shí)間如此會(huì)造成人體免疫機(jī)能下降。長時(shí)間的上網(wǎng)還使人不愿與外界交往，行為孤僻怪誕，喪失了正常的人際關(guān)系。
專家認(rèn)為，網(wǎng)絡(luò)成癮是一種心理依賴，如同電視、鍛煉、性或賭博，而非生理依賴。而現(xiàn)在針對此癥狀在國內(nèi)醫(yī)學(xué)界尚無系統(tǒng)化和規(guī)范化的診療手段。
某大學(xué)心理學(xué)教授某博士創(chuàng)辦的網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征研究中心表明，患者最明顯的癥狀，就是在網(wǎng)絡(luò)上工作時(shí)間失控，試圖減少操作時(shí)間一般難以做到。這些人早晨醒來后有一種立即工作的需求，有關(guān)網(wǎng)絡(luò)的情況反復(fù)出現(xiàn)在夢中或想像中。患者多沉湎于網(wǎng)上聊天或網(wǎng)絡(luò)游戲而忽視現(xiàn)實(shí)生活的存在，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活不再滿足。患網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征后，學(xué)生常出現(xiàn)成績下滑，考試不及格，對人際關(guān)系感覺冷漠。
對網(wǎng)絡(luò)的調(diào)查結(jié)果更是令人吃驚，100名因特網(wǎng)用戶中有22名認(rèn)為使用網(wǎng)絡(luò)有類似吸煙上癮的感覺，而最具有成癮危險(xiǎn)的則是那些在家操持家務(wù)的妻子或丈夫，而非年輕學(xué)生。在“無網(wǎng)不至”的美國，因網(wǎng)絡(luò)而離婚的人數(shù)已占離婚人數(shù)的1/3，而對婚姻造成最大威脅多是聊天室。不少人因沉湎于上網(wǎng)而忘了身后的家庭。由于在網(wǎng)上人們比現(xiàn)實(shí)更易于也更敢于表露自己的情感，因此更易于形成“網(wǎng)上關(guān)系”，這種虛擬的網(wǎng)上關(guān)系會(huì)沖淡婚姻關(guān)系，甚至出現(xiàn)“網(wǎng)上情人”挑戰(zhàn)現(xiàn)實(shí)婚姻的尷尬局面。
上網(wǎng)引發(fā)十大疾病
1.眼疲勞
如果連續(xù)幾個(gè)小時(shí)盯著電腦屏幕，你的眼睛便會(huì)出現(xiàn)疼痛癥狀。
2.健康焦慮癥
互聯(lián)網(wǎng)上充斥著大量令人恐慌的醫(yī)療信息，甚至是虛假信息，一些此前從未出現(xiàn)過健康焦慮癥的人現(xiàn)在也許陷入這種惡性狀態(tài)。
3.頭痛
與上網(wǎng)有關(guān)的頭痛共有3種：緊張性頭痛、慢性每日頭痛和壓力性頭痛。緊張性頭痛并非緊張所致，而是經(jīng)常由頸部或眼睛疲勞引起；慢性每日頭痛是指每月有超過半個(gè)月的時(shí)間出現(xiàn)頭痛；壓力性頭痛也并非巨大的壓力導(dǎo)致，癥狀表現(xiàn)為全天性，但疼痛程度很低。
4.背痛
錯(cuò)誤的坐姿會(huì)導(dǎo)致背痛。
5.深靜脈血栓
深靜脈血栓是指深靜脈出現(xiàn)血凝塊，因飛機(jī)乘客不能隨便在飛機(jī)上走動(dòng)以及身體缺水，容易出現(xiàn)這些癥狀。經(jīng)常上網(wǎng)的人也是如此。
6.孟喬森綜合征
孟喬森綜合征是指通過描述、幻想疾病癥狀，假裝有病乃至主動(dòng)傷害自己，以取得同情的心理疾病。患者會(huì)將自己偽裝成**、虐待受害者和重病患者，以引起他人的重視。
7.社交網(wǎng)站抑郁癥
不少女性喜歡訪問社交網(wǎng)站，她們與同齡女孩多討論戀情受挫的問題。交流時(shí)間越長，她們的情緒就越消極。
8.網(wǎng)絡(luò)泄憤
網(wǎng)絡(luò)泄憤本身可能并不會(huì)影響健康，但卻可以導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)圍捕和暴力行為。
9.上肢紊亂癥
上肢紊亂癥包括頸部緊張綜合征、腕管綜合征、肘管綜合征、腱炎(主要是手部和腕部)、腱鞘炎、黏液囊炎、重復(fù)性勞損以及胸廓出口綜合征。所有這些疾病都與上網(wǎng)有關(guān)。
10.網(wǎng)絡(luò)成癮癥
網(wǎng)絡(luò)成癮癥具有滲透性，患者可能對任何網(wǎng)上活動(dòng)上癮，例如訪問聊天室、網(wǎng)上購物以及多人游戲等等。其中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的危害最大，一旦上癮便很難戒掉。
專家建議，網(wǎng)絡(luò)通訊辦公時(shí)代久用電腦的人，需要防止心理早衰。首先就是要擁有一個(gè)良好的心態(tài)，保持適當(dāng)?shù)挠贿^分執(zhí)著、過度癡迷于虛擬的網(wǎng)絡(luò)。其次，多跟親人、朋友聯(lián)絡(luò)，通過面對面的交流增進(jìn)感情。另外，積極參與體育運(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層神經(jīng)過程的興奮性、均衡性和靈活性。
隨著因特網(wǎng)廣泛應(yīng)用，來自網(wǎng)絡(luò)的挑戰(zhàn)越來越大。因此，心理學(xué)專家對上網(wǎng)者及其親屬提出如下忠告：
(1)嚴(yán)格控制網(wǎng)絡(luò)的使用時(shí)間；
(2)每天應(yīng)抽出2～3個(gè)小時(shí)與同事、家人進(jìn)行現(xiàn)實(shí)交流；
(3)及時(shí)發(fā)現(xiàn)形成網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征的各種癥狀；
(4)網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征尚無特效治療方法，一旦出現(xiàn)，只有強(qiáng)制限定使用時(shí)間，必要時(shí)去接受心理治療。
如何防止網(wǎng)絡(luò)成癮
從某種意義上來說，因特網(wǎng)成癮的患者與染上吸毒、酗酒或是賭博等惡習(xí)沒有什么區(qū)別。
心理學(xué)家揚(yáng)首先對使用因特網(wǎng)而導(dǎo)致的這種病癥進(jìn)行了解，他是地處某國的上網(wǎng)成癮研究中心（centerforonlineaddiction）的創(chuàng)始人兼首席執(zhí)行官。在研究分析中，他總共對496名患有嚴(yán)重上網(wǎng)成癮病患者進(jìn)行了調(diào)查，并與用于分析賭博成癮的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了對比。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這兩種病癥在對外界刺激沒有控制能力這個(gè)特點(diǎn)上是極為相似的。
研究中使用如下幾個(gè)指標(biāo)來進(jìn)行調(diào)查和診斷：花在計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)上的時(shí)間；不上網(wǎng)時(shí)是否有抑郁、不安的表現(xiàn)；無法控制自己對于因特網(wǎng)的依賴；即使在已經(jīng)因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)而花費(fèi)了大量錢財(cái)后，依然義無返顧地上。
揚(yáng)解釋說這些行為是上網(wǎng)成癮患者的典型舉動(dòng)。通過研究他們還發(fā)現(xiàn)，使用因特網(wǎng)會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人在學(xué)習(xí)、社交、財(cái)政以及工作上出現(xiàn)混亂狀態(tài)，這一點(diǎn)與我們熟知的賭博、飲食不規(guī)律和酗酒是極其類似的。
網(wǎng)絡(luò)成癮（iad）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新時(shí)代的時(shí)候，在把奔騰3或奔4搬進(jìn)門的同時(shí)，請認(rèn)真思考一下如何去安排自己在鍵盤前面的時(shí)間。如果你覺得網(wǎng)絡(luò)的誘惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三條具體建議，可以幫助你預(yù)防iad：
1、不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者消極情緒的工具。
請注意：借網(wǎng)消愁愁更愁。理由之一是，當(dāng)你n小時(shí)后下網(wǎng)的時(shí)候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強(qiáng)化，你看：上網(wǎng)――注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移――忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會(huì)如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會(huì)帶來食物一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂。以后，你一聽到調(diào)制解調(diào)器的聲音就會(huì)興奮不已。
2、上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。
每次花兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這兩分鐘是多余的，它可以為你省10個(gè)兩分鐘，甚至100個(gè)兩分鐘。
3、上網(wǎng)之前先限定時(shí)間。
看一看你列在紙上的任務(wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了。如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時(shí)打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時(shí)間了。
最后再次提醒你：當(dāng)你在信息高速公路上自由馳騁的時(shí)候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個(gè)黑洞之中。
想想自己也算是中毒很深的網(wǎng)絡(luò)成癮綜合癥的患者了，我有時(shí)候真的覺得這么活著真是一件非常差勁的事，一點(diǎn)夢想啊希望啦什么的都沒有，可是盡管有時(shí)候看上帝指使的書看得熱血沸騰興奮不已，到頭來還是連出個(gè)門都嫌梳個(gè)頭麻煩。
有人發(fā)上帝指使老師的博客給我。當(dāng)然啦，看到上帝指使老師那樣的才子加帥哥類型，我也會(huì)憧憬下，md，哥要是也那么厲害就好了，可就連這念頭也是一閃而過，連發(fā)夢都來不及發(fā)一下。
其實(shí)呢，偶爾也還是有點(diǎn)追求的，比如覺得自己不能老是吃這些淀粉啦糖啦，所以會(huì)頭腦一熱買回很多維生素膠原蛋白之類的囤著；覺得自己不能老盯著電腦屏幕對眼睛不好，就會(huì)買很多眼藥水眼膜用用；
覺得自己不能老滿足于就這么按部就班的打工，所以寫了本書來感覺一下自己的藝術(shù)細(xì)胞，怕自己的寫作才能學(xué)浪費(fèi)了；覺得自己不能就這么不學(xué)無術(shù)，所以興沖沖去報(bào)班學(xué)寫作，可惜人家告訴我說“為了保證培訓(xùn)質(zhì)量，每期作家班都有明確的名額限制，這也使很多報(bào)名的作家朋友們未能如愿參加本期培訓(xùn)，對此我們深表歉意。如果您沒有能在本期名單里，也無需擔(dān)憂，作家培訓(xùn)是我們堅(jiān)持的長期工作，新的作家班開啟后，歡迎大家繼續(xù)報(bào)名！“
看《人氣王》的時(shí)候，邊看邊念叨著我也要當(dāng)大作家之類的，我也要寫一本這么牛的小說來著，結(jié)果才合上書，就上網(wǎng)，把時(shí)間花在看電影看電視劇看動(dòng)畫片看小說上了，看的越久越焦躁覺得自己在浪費(fèi)時(shí)間于是亂寫一氣，寫了東西時(shí)間就花的有價(jià)值這么想著結(jié)果寫出來一大堆有的沒的，然后時(shí)間和靈感全都沒了。
總之就是想的和做的距離太遙遠(yuǎn)了，想的太多行動(dòng)太少，想要做的和愿意做的是完全不同的兩碼事，于是思想和身體斗爭的很辛苦，于是每天都想醒得晚一點(diǎn)，因?yàn)樾阎哿耍窒胨耐硪稽c(diǎn)，因?yàn)樗速M(fèi)了......但是出于健康的考慮，還有就是人氣的緣故，我還是決定不和自己的身體過不去的意思，我最后還是決定早睡晚起吧！
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