楚安出了房門，

    開始沿著小區內的同心湖慢跑，呼吸非常有節奏，用嘴呼吸而不完全張開，嘴巴微開，輕咬牙，舌尖卷起，微微抵住上腭，讓空氣從牙縫中進出。

    一般是2～3步一呼，2～3步一吸，并保持呼吸均勻和深度一致，這樣跑起來才會感到輕快，起到最佳的鍛煉效果。

    這是胖魚教他的，如何科學化健身，健身切記不要一個勁埋頭猛跑，要好好把握呼吸節奏，雖然剛開始可能會有點難受，但習慣了就會變好。

    叮！

    領悟新技能：跑步lv1

    隨著耳畔的一聲脆響，如灌鉛汞般的雙腿，像是卸下負重般，步伐也變得輕快許多。

    楚安很清楚，這是他的錯覺，這種感覺很像見到美食一樣，心里總有種感覺，我還能再吃兩口，但實際已經吃不下東西，強行再吃下去，難免會傷及脾胃。

    大約慢跑了半個小時，他早已滿頭大汗，白色的小背心汗水浸濕，一股清風吹拂而來，那叫一個通透，暢快。

    楚安停下了慢跑，步伐漸漸變慢，一邊散步，一邊扭動著身體，活動一下僵硬的四肢，讓它們漸漸熟悉運動的節奏。

    一開始健身，特別是胖紙，千萬不能操之過急，要松弛有度。

    因為胖紙體重本來就重，若不合理的安排時間，很容易對膝蓋造成不可磨滅的創傷，到那時就得不償失了。

    這時候，楚安才有時間打開直播間看一看，因為剛才他覺得虹膜投影，老是在他眼前晃來晃去，而且里面那家伙還是他自己，看得楚安心煩，索性就將虹膜投影關閉了，只留下單純的彈幕功能。

    楚安打開一看頓時心喜，直播間多了幾個陌生的游客，他平常直播的時候，就那么幾十個人，名字他都記得一清二楚。

    像今天這么早，習慣他直播時間的水友恐怕還沒起床呢。

    “歡迎大家來到我的直播間，本主播現在是110公斤，接下來一個月會健身到70公斤，請大家多多監督。

    如果有興趣的游客可以點個關注，順便投點免費龍珠，楚神在這里謝謝各位了。”

    楚安稍微平復了一下心情，便向直播間的觀眾介紹著自己。

    陽光勵志，

    很完美，

    楚安對自己這番介紹表示很滿意。

    殊不知，彈幕界就是一個深水泥潭，再正兒八經的話，總會被人帶偏。

    “臥槽，怎么詐尸了。”

    “畫面這么精致，我還以為播放什么紀錄片，你現在告訴我是在直播？”

    “話說，這大胖紙主播有點東西啊，這個拍攝角度，貌似是無人機，這么妖孽的畫質，絕不是市面上那種十來萬的無人機就可以擁有的。”

    “土豪主播，先關注一波。”

    楚安哭笑不得，這都是哪跟哪，一個月減掉80斤，這么前無古人的壯舉難道就沒有人關注一下嗎？

    一個個真是缺心眼。

    楚安嘆了口氣，他覺得這畫風還是可以搶救一下，笑了笑道：“剛才主播已經熱身半個小時，現在該進行肌肉撕裂運動了。”

    “直播減肥？有點意思！”

    “總算找到一個清流的直播間，希望主播能堅持下去，別被自己奶死！”

    “我滴乖乖，一個月減掉80斤？本寶寶都沒這么重，先插個眼，一個月后再來復查。”

    隨著時間推移，已經來到早上八點，直播間的人數也開始逐漸增多，已經達到兩位數了，絕大部分都是被那唯美如畫的畫質吸引過來。

    當然并不是大部分游客說話都那么好聽，還是有幾個跟吃了大便一樣，不由分說直接開罵，罵得要多難聽有多難聽。

    一個個跟孤兒一樣。

    對此，楚安給胖魚下達了個死命令，只要有人無腦噴，還是帶節奏的，通通封號＋禁言一個星期大禮包，絕不姑息。

    直播間就像楚安在網絡上的一個家，別人都跑到你家里，指著你腦門噴糞，為什么還要忍？

    要不要這么慫？

    天王老子來了都不好使。

    楚安身體已經活動開了，他走到湖邊的一座涼亭，稍微清掃整理出一塊空地出來，笑笑道：“接下來的健身項目就是本主播自創的肌肉撕裂法。”

    一開始進行戶外直播可能會有點尷尬，畢竟一個人對著無人機自顧自的解說，還要接受晨練的老大媽老大爺異樣的眼光。

    楚安覺得非常變扭，不過人嘛，總要慢慢適應的，他已經慢慢找回直播時的感覺。

    “這套動作，如果是要減肥的同學，主播不建議你們學，因為對人體的筋骨損害特別大，如果你也叫做楚神，那么這話就當我沒說。”

    楚安笑著說了一句，然后也沒管彈幕上，水友們刷屏的“不要臉”，自顧自的進行肌肉撕裂的運動。

    他站立得筆直，緩緩蹲下做了個深蹲，雙臂伸長撐地，雙腿往后一蹬，變化成一個標準的俯臥撐姿勢，雙臂微弓用力一撐，在胸口拍了一個巴掌，然后馬上起身站立，雙腿一蹬，用力往上一跳。

    “一組10個，這樣一套動作下來為一個，今天定個小目標，先做他5組吧。”

    見觀眾有些誤解，以為是一口氣做完，楚安連忙解釋道：“分批的，分批的。”

    “吁………”

    “浪費表情……”

    彈幕上噓聲一片，楚安也不在意，讓他一口氣做五組，別說這種肌肉撕裂的運動，光是五十個俯臥撐都能要了他老命。

    剛開始是為了解析動作，讓觀眾看得比較清楚，所以楚安一個動作做得很慢，后來才漸漸加快了動作。

    誰知道，剛剛做到第六個的時候，他的大腿的肌肉已經微微痙攣顫抖，這一組做下來，對楚安目前的廢材體質來說，劇烈程度絕對不亞于一場激烈的籃球對抗賽。

    楚安雙手撐著膝蓋，喘著粗氣，望著彈幕上飄過一條大紅色的字體。

    鐵血真漢子：“主播我奉勸你一句，最好馬上停下來，按照你這樣健身，我敢打賭，不過三天，這個直播間就涼了。”

    趙云川是一位健身達人，剛才那條彈幕就是他發的，楚安所說的肌肉撕裂法，他聽都沒聽過。

    以他健身多年的經驗，起碼的眼力見還是有的，看著楚安做了這套動作，見獵心喜，有樣學樣的做了一套。

    而后，趙云川驚訝的發現，這套肌肉撕裂法的效果極為顯著，對于他這種想要保持形體的健身達人來說，無疑是天大的福音。

    一天做個幾十組，足夠媲美那些昂貴的蛋白，粉。

    同時，他也意味到，這套動作對身體帶來的負擔有多大，像楚安這個兩百多斤的大胖子，一開始減肥就進行這套動作，還每天保底做五組。

    這無疑是在作死，還是在作大死。

    為了報答楚安免費福利，趙云川才好心奉勸他一句，早點停下，按照他這樣折騰，以他的體質根本堅持不過三天，甚至還會落下病根。

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