華佗一邊比劃著，一邊解著：“五禽戲是模仿五禽的動(dòng)作而創(chuàng)出的養(yǎng)身功法，修煉時(shí)要注意身放松，意守丹田，呼吸均勻，做到外形和神氣都要像五禽，以此達(dá)到外動(dòng)內(nèi)靜，動(dòng)中求靜，有剛有柔，剛?cè)岵?jì)，練內(nèi)練外，內(nèi)外兼?zhèn)涞男Ч�。uukla虎戲，分為虎步勢(shì)，出洞勢(shì)，發(fā)威勢(shì)，撲按勢(shì)，搏斗勢(shì)，要展現(xiàn)出虎的威猛神態(tài)，要?jiǎng)倓庞辛Γ瑒傊杏腥幔瑒側(cè)岵?jì)�！�
華佗先是自然站立，繼而俯身，兩手按地，用力使身驅(qū)前聳并配合吸氣，當(dāng)前聳至極后稍停，然后，他又將身軀往后縮并呼氣，這樣的動(dòng)作做了三次。然后他又兩手先左后右問前挪移，同時(shí)兩腳向后退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視，最后，如虎行走般以四肢前爬七步，后退七步。
華佗做完以后，便讓魏延原樣再做一遍。
魏延在習(xí)武方面很有天賦，只看了華佗做過一遍，原樣做一遍，竟然絲毫不差，只是少了幾分神韻。
華佗先是贊許魏延的天賦異稟，繼而又搖頭道：“你身太僵硬了，要學(xué)會(huì)身放松，不僅要筋肉放松，連精神也要放松，要松中有緊，柔中有剛，切不可用僵勁，只有放松使出來的勁才會(huì)柔中有剛，才使動(dòng)作柔和連貫，不致僵硬。
還有，你做的時(shí)候，要排除雜念，意守丹田，盡量用腹部呼氣吸氣，做到上虛下實(shí)，胸虛腹實(shí)，使呼吸加深，增強(qiáng)內(nèi)臟，使血脈旺盛，身體下部充實(shí)，可藏精養(yǎng)身。
此外，你的呼吸之法也要調(diào)整，這五禽戲最重呼吸之法，練功當(dāng)中，呼吸要自然平穩(wěn)，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用，但不可張口喘租氣，而要悠悠吸氣，輕輕呼氣，做起動(dòng)作來會(huì)自然形成腹式呼吸，讓運(yùn)動(dòng)幅度加大，腹部收縮有力，對(duì)內(nèi)臟器官都有好處。
最后一點(diǎn)兒，你做這五禽戲，要做到動(dòng)作、外形、神氣都要象五禽，像練虎戲時(shí)，要表現(xiàn)出威猛的神態(tài)，目光炯炯，搖頭擺尾，撲按搏斗，只有動(dòng)作、外形、神氣都進(jìn)去了，你才能起到修煉它的作用�！�
魏延按照華佗的指點(diǎn)，又重新練習(xí)了一遍。
華佗看罷，捻須笑贊道：“頗有進(jìn)步，當(dāng)真是孺子可，呃，將軍你深有悟性，當(dāng)可在一個(gè)月內(nèi)就能把部五禽戲?qū)W會(huì)�！�
魏延見華佗臉色僵硬，便笑道：“元化，你是不是想孺子可教，呵呵，不用擔(dān)心，你比我大上三十歲，又教授我五禽戲，算是我的師父，這樣的話，在情理之中，沒有什么冒犯不冒犯的�！�
華佗見魏延如此寬仁大度，感激萬分，教授起五禽戲更加盡心盡力。
這五禽戲修煉好了，不但增強(qiáng)了魏延那方面的能力，還面增強(qiáng)了他的體力和反應(yīng)能力，使得他整體的武藝也頗有大的提高。
從此以后，魏延每天都打上一套五禽戲，然后再鍛煉五遍虎戲，再服用九陽丹，偶爾再讓華佗給他針灸一下，這樣面增強(qiáng)起來的能力，使得單單一個(gè)美妻嬌妾不是他的對(duì)手，夜御數(shù)女不再是空想。
……
在頻繁的實(shí)戰(zhàn)和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練下，魏軍在這一年多的時(shí)間里，提高很快，儼然成為天下少有的精兵。
魏軍的常規(guī)軍事訓(xùn)練是魏延積極主張的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，里面最輕松的一項(xiàng)便是副盔甲外帶輜重兵器野長(zhǎng)跑二十里。
訓(xùn)練項(xiàng)目里面沒有最嚴(yán)苛，只有更嚴(yán)苛，魏軍將士每天都掙扎在拼死拼活的生存邊緣，而且時(shí)不時(shí)地都要輪換著，進(jìn)剿黃巾余黨以及那些跟敵方異族有勾結(jié)的世家大族，為了磨練魏軍將士，每次進(jìn)剿都是以少勝多，從不以多勝少。
魏軍將士一開始都不太習(xí)慣嚴(yán)苛的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，簡(jiǎn)直要鬧出兵變。
魏延首先以身作則，把取材于后世特種兵訓(xùn)練的訓(xùn)練項(xiàng)目逐一完成，在場(chǎng)的魏軍將士盡皆目瞪口呆。
魏延頒下軍令，規(guī)定提前完成訓(xùn)練項(xiàng)目的將士可以進(jìn)入紅粉營，按時(shí)完成訓(xùn)練項(xiàng)目的將士有肉吃，不能完成訓(xùn)練項(xiàng)目的將士只能喝湯，拒絕完成訓(xùn)練項(xiàng)目的將士即可逐出魏軍貶為屯田兵，敢鬧出兵變的將士即可誅殺，以正軍紀(jì)。
大部分魏軍將士都是貧寒人家出身，在進(jìn)魏軍之前都是饑腸轆轆朝不保夕，進(jìn)了魏軍整天都能吃飽穿暖，表現(xiàn)好有肉吃，表現(xiàn)更好還有女人玩，表現(xiàn)不好的話就被踢出魏軍去屯田被人嘲笑，敢反抗就地正法，大部分將士都相互鼓勵(lì)，男子漢大丈夫吃點(diǎn)苦受點(diǎn)累算什么呢，總好過吃不飽穿不暖還被人嘲笑，再主公都以身作則，把那些訓(xùn)練項(xiàng)目做完，我們還能什么。
如此這般雙管齊下，魏軍的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練迅速實(shí)施下去，再加上屯田兵團(tuán)的有力支撐，戰(zhàn)士們刻苦訓(xùn)練完后有豬肉、牛肉、羊肉、狗肉吃，有牛奶、羊奶喝，營養(yǎng)完跟得上，基上三個(gè)月后，每個(gè)戰(zhàn)士都脫胎換骨，健壯彪悍，包括之前骨瘦如柴一臉菜色的黃巾降兵和袁術(shù)降兵。
……
現(xiàn)在的劉表很是興奮。
荊州風(fēng)調(diào)雨順，糧食豐收，民眾安居樂業(yè)，如此一來，民風(fēng)軟弱，除了荊南有些蠻夷騷擾讓那里的民眾有些戰(zhàn)斗力之外，荊州其他地方人都好儒學(xué)而廢武事，荊州兵員素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及其他地方。
荊州地亦無大將之才，勉強(qiáng)能夠拿得出手的大將黃忠、文聘都來自南陽郡，而南陽郡現(xiàn)在歸屬魏延，文聘也早已歸降魏延。
荊州還有個(gè)致命的地方，這里并不盛產(chǎn)戰(zhàn)馬，戰(zhàn)馬原產(chǎn)地并州、涼州都跟魏延間接操縱的張繡勢(shì)力相連，魏延的戰(zhàn)馬源源不絕，而荊州兵卻很難得到戰(zhàn)馬供給，荊州兵一直組織不起強(qiáng)大的騎兵隊(duì)伍，根無法在野戰(zhàn)上跟魏延對(duì)陣。
所有因素加在一起，注定了劉表向北發(fā)展，根無力跟魏延強(qiáng)大的騎兵隊(duì)伍抗衡。
在此之前，劉表發(fā)動(dòng)過兩次對(duì)魏延的戰(zhàn)爭(zhēng)，一次是由蔡瑁張?jiān)式y(tǒng)領(lǐng)的五萬人馬，一次是劉虎統(tǒng)領(lǐng)的四萬人馬，都慘敗而歸。
來，劉表已經(jīng)談魏延而色變，心里深處有點(diǎn)放棄了北伐魏延的計(jì)劃，想要轉(zhuǎn)而往南方發(fā)展，他開始大肆發(fā)展水軍，就想利用荊州是長(zhǎng)江中上游優(yōu)勢(shì)，將位于長(zhǎng)江下游的江東攻占，然后跟魏延劃江而治。
卻沒想到，魏延竟然遠(yuǎn)征袁術(shù)，義陽郡一片空虛，而且曹操愿意跟他結(jié)盟共同對(duì)付魏延。
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