在趙牧和周華和黃巖兩人跟隨者魯達完成了魯達口中的熱身運動后，趙牧感覺還好，在昨天就發現了升級后的自己的身體蘊藏著巨大的潛力，只是自己平常沒有注意到也沒有利用到過而已。就像昨天自己只是想試試看看升級后的自己能有多強而并沒有想到能一次完成的魯達教自己的極限鍛煉法，所以現在趙牧對于自己的身體還是挺有信心的，當然再有信心趙牧目前也沒有自信自己的身體能挑戰從小練武現在已經堅持了快二十年的魯達，不過以后自己的等級高了就說不定了。而周華和黃巖，尤其是黃巖就感覺身體鍛煉的差不多了，身上現在已經開始冒汗了，也已經開始有些喘氣了。
趙牧看見了周華和黃巖的樣子，笑著指著魯達對兩人說到：“接下來就是見證奇跡的時刻了，也就是我所說的大收獲了，就在老大的身上，兩位可要睜大眼睛看著啊�！�
聽到了趙牧的話，周華和黃巖精神了起來，雖然聽見了趙牧說收獲就在魯達的身上讓兩人有點奇怪，不過兩人還是把眼神聚焦在了魯達的身上，想要看看趙牧所說的收獲到底什么東西。
而為了讓周華和黃巖兩人看清楚，魯達也開始了為兩人的示范，然后周華和黃巖就看見了昨天趙牧看見的魯達進行的極限鍛煉，而周華和黃巖的反應也和昨天趙牧的反應差不多，都看著魯達的一個個動作而長大了嘴巴，而在魯達完成了極限極限鍛煉后，周華就迫不及待的準備出聲，還好趙牧有經驗的趕緊攔住了周華讓他接著看下去，還沒有結束呢，然后周華和黃巖就在一臉無語的表情中看完了魯達示范了自己的拳法。
當魯達完成了整個示范后，周華帶著有點失望的表情的對著魯達說到：“老大，這就是老三所說的收獲，你前面的那段還是挺不錯的，感覺挺牛的樣子，不過后面的拳法是什么東西，怎么看著這么別扭呢，不會是老人拳之類的什么拳法吧？”
聽到了周華的話，看著黃巖和周華一樣的表情，怎么笑了，慫恿的對著兩人說到：“是不是老人拳要不你先跟著我們一起鍛煉一下試試唄�！弊蛱旄斶_一起鍛煉的趙牧可是知道這套拳法的難度看著慢悠悠的，可是難度一點都不比極限鍛煉法小，甚至更有甚之，昨天自己一番鍛煉下來可是累得夠嗆，趙牧就不信周華和黃巖會比升級后的自己的身體還好。
“好啊，試試就試試，老三你都能完成，我肯定也沒有問題的�！�
聽到了周華和黃巖準備試試，魯達也很樂意教兩人，于是趙牧和周華黃巖三人在魯達的指導下開始了鍛煉。趙牧在昨天鍛煉時就接受了魯達的鍛煉，而昨天的動作趙牧現在還記得很清楚，所以現在鍛煉起來基本上不需要魯達的指導，而周華和黃巖因為是一次開始鍛煉，在鍛煉的過程中就有很多的錯誤需要魯達的糾正，然后在堅持完成了極限鍛煉之后，黃巖首先在拳法上的鍛煉上因為自己的體力不支實在堅持不了而掉隊了，而周華也在堅持了一會兒最后在就差幾招就完成了整套拳法卻也因為實在堅持不了而掉隊了，于是魯達讓周華和黃巖先在一旁進行剛才的活動身體的鍛煉方式放松一下身體，然后和趙牧一起完成了整套極限鍛煉和拳法的鍛煉，然后在兩人完成了鍛煉開始進行放松身體的鍛煉時，周華和黃巖已經結束了自己的放松鍛煉在一旁休息了。
一邊看著趙牧和魯達慢慢的放松著自己的身體，周華才有些佩服的對著趙牧說到：“老三，沒看出來你這家伙看著挺單薄，身體挺不錯啊，居然讓我看走了眼，隱藏的挺深的嘛�！�
“呵呵，人不可貌相，你可不能因為我的身板就看低了我的實力啊�！甭牭搅酥苋A的話趙牧笑著說到。
“去你的，人不可貌相是這么用的么。不過老三你說的不錯，老大的這套拳法看著慢悠悠的，鍛煉起來卻感覺比開始的那套動作還困難，看來不是像公園里經�？吹降睦先思义憻捝眢w的那種老人拳，不過我怎么感覺被老三你這家伙給坑了呢�！�
“怎么是坑你呢，我可是為了你和老幺好啊，你別看著魯達的這套拳法連起來慢悠悠的，這可是正宗的中華武術，而且是真正的古武拳法，而不是現在網上隨便能搜到一大堆的表演形式的所謂武術啊�！�
“哦，古武么，難怪和外面經�？吹降娜ú顒e很大，不愧是我們華夏千年傳承下來的好東西，果然不一樣。”
聽到了是古武，周華和黃巖有了興趣，一下子就精神了起來�？磥砻總�華夏男兒心中都對于武術有著很深的情懷，不過現在經�？吹降谋硌菪问降奈湫g讓很多人一位那就是華夏千年傳承的武術，實在是讓太多的人傷了心，對于武術也慢慢的沒有了興趣。
“是啊，真正的武術哦，有沒有興趣每天和我們一起鍛煉，這可是一項有益身心健康的還能健身練出八塊腹肌的好事哦�！壁w牧對著周華和黃巖兩人蠱惑道。
聽到了趙牧的話，周華和黃巖有點搖擺不定，一方面是因為剛剛兩人自己親身體驗過這種鍛煉的難度，兩人現在練一次完整的鍛煉都完成不了，還要天天堅持鍛煉，難度可想而知，另外兩人本身對于這種對于自己而言的大強度鍛煉也不是很喜歡，所以現在顯得有些猶豫。
一旁的魯達看見了周華和黃巖有些猶豫的表情，對著周華和黃巖說到：“老二，老幺，你們自己喜歡鍛煉就鍛煉，不喜歡的話就算了沒有必要強求，而且一你們現在的身體強度也承受不了每天這樣強度的鍛煉，要是有興趣的話可以偶爾鍛煉一下也行，不要聽老三的蠱惑�！�
聽了魯達的話，周華和黃巖松了一口氣，然后放松的對魯達說到：“既然魯達你都說了我們現在的身體承受不了每天這樣強度的鍛煉，那我們就每隔幾天在和參加鍛煉吧，每天進行今天這樣強度的鍛煉實在有些受不了�！�
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