一萬米長跑的當(dāng)天晚上，易敦躺在床上，回想著今天的比賽。
比賽結(jié)束了，自己的表現(xiàn)只能說是中規(guī)中矩，肯定跟驚艷不沾邊。
接下來還有兩個(gè)項(xiàng)目，易敦決定明天找馬善勇，看看能不能幫自己找個(gè)場地練練鉛球。
“易敦？”宿舍門外傳來敲門聲。
來人赫然正是馬善勇，易敦剛才還想著找馬善勇說訓(xùn)練場地的事兒。
“易敦，你出來下，我給你看個(gè)寶貝�！瘪R善勇跟做賊一樣，低聲沖著易敦說道。
易敦嘴角抽動(dòng)，馬善勇這是撿到錢包了？
跟著馬善勇走出宿舍以后，只見馬善勇從懷里小心翼翼的掏出一張A4紙來。
“這是什么東西？”易敦好奇問道。
“好東西啊，絕對的寶貝�！�
“這是我從省里搞來的寶貝，夏豐遠(yuǎn)1998年備戰(zhàn)亞運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練計(jì)劃表�！�
“易敦，你雖然天賦異稟，可訓(xùn)練還是相當(dāng)重要，現(xiàn)在咱們的訓(xùn)練還是太粗糙了，往后按照這個(gè)表來訓(xùn)練，肯定成績又能提升一截�！瘪R善勇獻(xiàn)寶似的將訓(xùn)練班遞給易敦。
易敦臉上露出驚喜來，夏豐遠(yuǎn)不是旁人，正是中國男子長跑的領(lǐng)軍人物，國內(nèi)的五千米長跑紀(jì)錄13分25秒就是夏豐遠(yuǎn)保持的。
雖說在世界長跑圈子里，夏豐遠(yuǎn)的排名比較低，可在國內(nèi)，那絕對是最頂尖的長跑高手。
這樣一名高手的訓(xùn)練表，還是相當(dāng)具有借鑒意義的。
易敦定睛朝著訓(xùn)練表看去，表格內(nèi)容不算復(fù)雜，不過各項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容卻是讓易敦咋舌。
原本易敦以為自己的訓(xùn)練強(qiáng)度已經(jīng)夠大了，可對比人家夏豐遠(yuǎn)，那卻是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠看。
星期一上午有氧訓(xùn)練20公里，配速75分鐘。
意思是上午要做個(gè)75分鐘內(nèi)跑20公里的訓(xùn)練。
下午的訓(xùn)練計(jì)劃，4公里配速16分鐘，兩次三公里，分別配速9分10秒以及9分，中間休息十分鐘。
這只是周一的訓(xùn)練，后面每一天的訓(xùn)練都不一樣。
具體效果如何，易敦現(xiàn)在肯定也吃不準(zhǔn)，不過看人家這個(gè)搭配，就要比易敦之前的訓(xùn)練計(jì)劃強(qiáng)出很多來。
這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃中，每周有兩個(gè)半天的休息時(shí)間，分別是周六上午以及周日下午。
普通人看完這訓(xùn)練表以后，肯定會(huì)對運(yùn)動(dòng)員的辛苦程度更加有所體會(huì)。
“這里還有份邢慧娜備戰(zhàn)雅典運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)的訓(xùn)練表，只不過這是女子長跑，跟男子肯定不一樣，你兩張表借鑒借鑒，興許能總結(jié)出一套適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃�！瘪R善勇又是從懷里掏出一張表格來。
易敦接過來一看，有些明白為什么邢慧娜能奧運(yùn)會(huì)奪冠了，光是看她這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度就很了不得。
夏豐遠(yuǎn)是量大強(qiáng)度又大，而邢慧娜可能是因?yàn)榕娱L跑選手的原因，訓(xùn)練量要比夏豐遠(yuǎn)小一些，但是訓(xùn)練強(qiáng)度卻是不小。
“真是寶貝啊，這兩張表是好東西！”
“要是年輕有這東西的話，我估計(jì)我的訓(xùn)練效果肯定能好不少�！币锥孛嫔老驳恼f道。
“可以啊，你在哪搞來的這東西？”
這兩張訓(xùn)練表都是比較私人的東西，沒想到馬善勇竟然能搞到手。
“這你就甭管了，山人自有妙計(jì)，你可別小看我，別看我待在松陽，可年輕時(shí)候我也是風(fēng)光過。”馬善勇咧嘴笑道。
易敦?cái)[擺手，現(xiàn)在他可沒工夫聽馬善勇回憶他的高光時(shí)刻。
“對了，老馬，幫我找個(gè)場地吧，這幾天我想練練鉛球�！币锥亻_口道。
馬善勇拍拍自己胸脯，“小事兒，我打個(gè)電話的事兒，明早八點(diǎn)鐘我來帶你。”
……
第二天早上八點(diǎn)鐘，馬善勇果然來了，帶著易敦打了個(gè)車。
“師傅，去第八小學(xué)。”馬善勇上車后對司機(jī)師傅說道。
易敦樂了，敢情馬善勇幫自己找的場地是在小學(xué)校。
不過這也無所謂了，鉛球訓(xùn)練對場地也沒太苛刻的要求。
二十分鐘后，到了濟(jì)北市的第八小學(xué)，馬善勇打了個(gè)電話，有一名粗壯的中年人笑著迎了出來。
“老馬，得有五六年沒見著了吧？”中年人顯然是馬善勇的舊識。
“老張，趕緊帶我們?nèi)ゲ賵霭桑?xùn)練要緊，等比賽搞完了，我專門請你喝酒。”馬善勇催促道。
這老張是第八小學(xué)的體育老師，是馬善勇年輕時(shí)候的隊(duì)友。
“沒耽誤您上課吧？張老師。”易敦感覺麻煩別人，有些不好意思。
老張擺擺手，“咳，現(xiàn)在這幫孩子天天課程壓力很大，我這體育老師一個(gè)星期也不一定能上兩節(jié)課�！�
“這不，我在他們班主任嘴巴里，又感冒發(fā)燒了，沒法上體育課了。”
“一年到頭，得有二百多天感冒發(fā)燒，我這是招誰惹誰了。”老張不滿的吐槽道。
馬善勇與易敦兩人哈哈大笑起來，中國的體育老師是體質(zhì)最差的一群人，可能也是工作最輕松的一群人。
到了操場以后，老張顯然是早有準(zhǔn)備，拿出皮尺就準(zhǔn)備幫易敦布置訓(xùn)練場地。
作為省會(huì)的小學(xué)，那操場條件自然是相當(dāng)好的，自帶鉛球投擲區(qū)，唯獨(dú)就是沒有標(biāo)線，需要重新畫一遍標(biāo)線。
“嗯，我先整個(gè)十二米，然后再來個(gè)十三米和十四米。”老張拿著皮尺自言自語道。
一旁的馬善勇頓時(shí)炸了毛。
“老張，你這是瞧不起誰呢?”
“十二米？我這學(xué)生用下巴都能投出十二米來�！�
“你別拿教小學(xué)生的標(biāo)準(zhǔn)來衡量我手中的王牌選手�！�
老張一聽這話，頓時(shí)眉毛一揚(yáng)。
“好啊，老馬，咱們當(dāng)運(yùn)動(dòng)員那會(huì)兒，你就愛吹牛，沒想到這么多年過去了，你這毛病還沒改。”
“我要是有你一半的吹牛功力，現(xiàn)在我也不至于在小學(xué)教體育，估計(jì)都能進(jìn)省體育局當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)了�！�
兩人互相嘲諷起來。
說完兩人都樂了起來，跟個(gè)孩子一樣，互相給對方胸口一拳。
“好了，不跟你開玩笑，我這弟子是我精心培養(yǎng)出來的超級天才，你就直接上18米標(biāo)線吧，低于十八米沒有任何意義�！瘪R善勇昂著頭，滿是驕傲的說道。
“又來？咱吹牛能不能打打草稿！”
“十八米？我還說我鉛球能扔出銀河系！”
“你個(gè)老小子，肯定是忘了我是專攻鉛球的吧？”老張不屑的說道。
“我管你是不是專攻鉛球的，信我，直接上十八米標(biāo)線吧，別浪費(fèi)時(shí)間了�！瘪R善勇又是說道。
結(jié)果易敦卻是張口了，“張老師，直接給我上十九米吧……”
老張差點(diǎn)吐血，這吹牛還會(huì)傳染么？
“好家伙，你肯定是老馬的得意弟子，絕對不會(huì)有錯(cuò)，吹牛完全就是青出于藍(lán)而勝于藍(lán)！”
“好，那我就直接上十九米標(biāo)線，一會(huì)可別求我重新畫標(biāo)線�！崩蠌堖肿煨Φ�。
易敦點(diǎn)點(diǎn)頭，朝著投擲圈走去。
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