楊信無語，“練呀！還想怎樣？”

    他一動，后面的兄弟們都開始動了，操場上熱身的人越來越多，

    好的熱身運(yùn)動可以起到很好的幫助作用。

    在主要身體活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨后更為強(qiáng)烈的身體活動做準(zhǔn)備，目的在于提高隨后激烈運(yùn)動的效率，激烈運(yùn)動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。

    鍛煉之前，人體的機(jī)能能力和工作效率不可能在一開始就達(dá)到最高水平，因而需要通過熱身調(diào)整運(yùn)動狀態(tài)。

    四百米障礙途中設(shè)置有各種行進(jìn)障礙，要求參與者穿越所有障礙，并在最短時間返回的一種高強(qiáng)度、高難度訓(xùn)練科目，如果不熱身容易造成肌肉拉傷，抽筋，協(xié)調(diào)性差。

    鳳清時滿意地看著這方的盛壯，孺子可教也，也算沒浪費(fèi)自己的一片好心。

    營地在這鳥不拉屎的地方，兵都是待了好幾年沒有回家的，他們的積極性早已懈怠，訓(xùn)練對于他們來說就是一場必須應(yīng)付的事，而這次希望能給他們大改，無聊而又乏味的生活終將過去。

    訓(xùn)練場上，有力的聲音蓋過一聲又一聲，“加油！”兩個字激奮人心地被重復(fù)著，宛如浪花，一浪比一浪高，歸于沉靜之后又再次被掀起。

    跑完四百米障礙地都站在一邊擦著汗，沒有讓自己停下來，不停地在蹦蹦跳跳，生怕稍微停歇就泄了士氣，堅持不住下一輪的訓(xùn)練。

    楊信給下一輪的人打著氣，手對手的喊了聲“加油！”頓時士氣上來，仿似有用不完的力氣在往上涌，想要爆發(fā)。

    有的甚至全身衣物都已經(jīng)汗透，卻依然堅持著在旁邊吶喊，仿似場上訓(xùn)練的不是別人而是自己。

    “29，30，31，32，33！一分三十三秒！”楊信蹦起來，不可置信地抱著江北，“一分三十三秒！牛蛋！一分三十三秒！”

    江北也不可思議地抱著楊信，一分三十三秒，什么概念？要知道他原本的成績是一分五十五秒，一下子提升了二十二秒，就好比你從一個普普通通的學(xué)生一躍成為了尖子生！

    牛蛋汗都沒來得及擦，就跑過來拿表，一分三十三秒！一臉欣慰，大聲道，“我牛蛋怎么可能會被一個女人比下去，不報此仇妄叫牛蛋。”

    “就是！俺老豬也不服，”一聲如金鐘之響的聲音傳來，正是營地最壯最高大的人，此時剛剛跑完四百米障礙，癱軟在地上，“俺老豬不服。”

    “再不服也要起來走走，否則氣血上涌吃虧的可是你自己。”鳳清時閑庭信步地走來，她是跑完兩公里又轉(zhuǎn)悠了兩圈才回來，一回來聽到兩個人對自己的不服。

    她鳳清時巧了，專治各種不服。

    “還有你。”鳳清時將頭轉(zhuǎn)向牛蛋，“沒有人告訴過你們劇烈運(yùn)動后不能坐下休息嗎？所有訓(xùn)練好的都給我去操場散步，不要坐著像個死人。”

    “有不服的隨時來戰(zhàn)，本小姐很閑有時間陪你們玩。”

    牛蛋趕忙將表遞給楊信，慌忙往操場跑去，那速度比兔子還快，揚(yáng)起一片塵土飛揚(yáng)，開什么國際玩笑，他可是被虐的最慘的一個，還戰(zhàn)？不如留點(diǎn)精力訓(xùn)練。

    朱筑也就是老豬馬不停蹄地拍拍屁股一拽一拽地走向操場，為什么叫走，他也想跑，可是實在沒勁了，要知道他雖然壯，卻是營地最懶的一個，以前沒少逃訓(xùn)練。

    鳳清時掃了眼眾人的表情，體恤道，“如果累的話也可以歇歇，不急一時。”

    楊信趕忙督促著下一輪的開始，每個人按部就班的準(zhǔn)備起來，場上又跳躍起了矯健的身影。

    鳳清時嘴角微抽，弱弱提醒道，“安全第一。”

    誰知一個便從高板凳上掉了下來，直接摔在了沙坑里，一臉委屈的看著鳳清時。

    鳳清時捂臉，默默向后退了步，大踏步的來，灰溜溜的走，她絕對是第一個。

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