【第九卷】
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第九章多事之夏
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2012年的夏季，各種意想不到的事還真不少。
劉曉雨特別喜歡關(guān)心天下事，對世界各地每天發(fā)生的新聞，幾乎無漏網(wǎng)之魚，一網(wǎng)掃盡天下事。
劉曉雨得到的有價(jià)值的新聞消息，也會通過微信、QQ或支付寶平臺分享給元媛。
2012年5月8日深夜，劉曉雨把一則教師舍己救學(xué)生的新聞通過微信轉(zhuǎn)發(fā)給元媛“5月8日——“中國最美女教師”--張麗莉在失控的汽車沖向?qū)W生時(shí)，一把推開了兩個(gè)學(xué)生，自己卻被車輪碾軋，造成全身多處骨折，雙腿高位截肢。”
元媛次日早晨醒來看到小阿哥發(fā)來的美女教師救學(xué)生的新聞，感覺這位女教師太偉大了，立即微信回復(fù)了個(gè)“大拇指表情”，意思是了不起，后面加了一句“感動(dòng)全中國”。
2012年5月29日深夜，劉曉雨通過微信方式又把最美司機(jī)吳斌的事跡發(fā)送給元媛“5月29日——最美司機(jī)吳斌駕駛大客車行駛于滬宜高速被一個(gè)來歷不明的金屬片砸碎前窗玻璃后刺入腹部至肝臟破裂，他強(qiáng)忍疼痛將車停穩(wěn)，并提醒車內(nèi)24名乘客安全疏散和報(bào)警。后被送往中國人民解放軍無錫101醫(yī)院搶救。”
元媛次日早晨醒來后，看到劉曉雨發(fā)來的微信，回復(fù)道“剛進(jìn)入2012年夏季，就出現(xiàn)兩起感動(dòng)中國的事跡，作為中國人的我們，實(shí)在感動(dòng)自豪和驕傲”。
2012年6月30日早，劉曉雨把2012年6月份的重大新聞事件轉(zhuǎn)發(fā)給元媛“6月3日——尼日利亞一架客機(jī)在拉各斯機(jī)場附近墜毀，機(jī)上153人全部遇難，并造成地面至少40人死亡。
6月16日～6月22日——第三屆亞洲沙灘運(yùn)動(dòng)會在中國海陽舉行。
6月16日——18時(shí)37分21秒，載有景海鵬、劉旺、劉洋三位宇航員的神舟九號飛船成功發(fā)射。
6月18日——神舟九號與天宮一號首次交會對接成功，景海鵬、劉旺、劉洋三位航天員進(jìn)入天宮一號。
6月21日——中國國務(wù)院批準(zhǔn)撤銷海南省西沙群島、南沙群島、中沙群島辦事處，設(shè)立地級三沙市，管轄西沙群島、中沙群島、南沙群島的島礁及其海域。三沙市人民政府駐西沙永興島。
6月27日——蛟龍?zhí)?000米級海試第五次下潛深度達(dá)7062米，創(chuàng)造中國載人深潛器新紀(jì)錄。
6月29日——神舟九號返回艙成功著陸內(nèi)蒙古四子王旗主著陸場。航天員：景海鵬，劉旺，劉洋，依次出艙。”
元媛當(dāng)天早晨看到后，微信回復(fù)道“升天入地駐西沙，中國人了不起”！
2012年7月22日早晨，從曉雨通過QQ把北京特大暴雨新聞發(fā)給了
元媛“7月21日——北京發(fā)生61年來最強(qiáng)降雨，暴雨引發(fā)房山地區(qū)山洪暴發(fā)，拒馬河上游洪峰下泄。最終，北京“7·21”特大自然災(zāi)害已造成77人遇難。”
元媛看到北京這則悲痛新聞，回了“三個(gè)祈禱表情符號”；
劉曉雨囑咐元媛“暴雨惡劣天氣一定要注意人身安全，盡量避免外出”；
元媛QQ回了句“好的”。
2012年7月26日，倫敦奧運(yùn)會開幕前夕，劉曉雨電話邀請?jiān)缕鹂磦惗貖W運(yùn)會開幕式。
元媛電話回復(fù)道“哪有時(shí)間呀，我這兩天考試科目二，還得背題記考點(diǎn)，爭取早一天取得駕駛證”。
劉曉雨電話里告訴元媛“我想你了”，元媛心里也不好受，畢竟兩人好長時(shí)間沒見面了，實(shí)在沒辦法。
7月27日~8月12日——2012年倫敦奧運(yùn)會在英國倫敦舉行。
倫敦奧運(yùn)會期間，劉曉雨在支付寶上給元媛留言“我的偶像飛人劉翔在110米欄預(yù)賽中不慎再次受傷，沒能跑完全程，只能單只腿跳到終點(diǎn)，此時(shí)此刻，我們對劉翔給予理解，希望他早日走出陰影”。
元媛看到劉曉雨支付寶上的留言“劉翔曾經(jīng)輝煌過，已經(jīng)足矣；好多人連輝煌也沒輝煌過，依然活得很瀟灑和堅(jiān)強(qiáng)”。
劉曉雨面對各種新聞的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，他也在思考自己的人生，劉曉雨認(rèn)為“人生要堅(jiān)持四原則：懂得選擇；善于放棄；耐得住寂寞；經(jīng)得起誘惑。”
劉曉雨認(rèn)為不是所有堅(jiān)持都有結(jié)果，但是總有一些堅(jiān)持，能從一寸冰封的土地里，培育出十萬朵怒放的薔薇。
劉曉雨和元媛的戀情也是看不到未來的終點(diǎn)在哪里，不過，既然選擇了對方，就不要害怕結(jié)果，哪怕沒有結(jié)果。
2012年夏天，新聞還在繼續(xù)；
劉曉雨和元媛的戀情還在繼續(xù)
…………
我們總是喜歡拿“順其自然”來敷衍人生道路的荊棘坎坷，卻很少承認(rèn)，真正的順其自然，其實(shí)是竭盡所能之后的不強(qiáng)求，而非兩手一攤的不作為。
劉曉雨和元媛的情感著實(shí)是順其自然，順其自然的前提是劉曉雨已經(jīng)付出了很多的真金白銀，對一位來自農(nóng)村的大齡男來說，壓力非常大，的確不容易。
因?yàn)閯杂昝鎸Φ膲毫Γ莵碜灾車藢Ω改傅脑u價(jià)，劉曉雨真心不希望別人在父母背后說三道四，劉曉雨知道虧歉父母的，虧歉父母一個(gè)兒媳婦和一個(gè)孫子，可是劉曉雨已經(jīng)努力到無能為力，只希望有一天能貴人出現(xiàn)。
十年前：你周圍的人會根據(jù)你父母的收入對待你。
十年后：你周圍的人會根據(jù)你的收入對待你父母和你的孩子。
這就是人性和人生，
——除了努力別無選擇。
不想認(rèn)命，就要拼命！
劉曉雨不斷激勵(lì)自己：
不想認(rèn)命，就要拼命！
劉曉雨：
你拼命賺錢的樣子，
雖然有些狼狽，
但是你自己靠自己的樣子，
真的很美，
加油！
劉曉雨一邊奮斗著青春，一邊不忘提高政治覺悟。
雖然現(xiàn)在劉曉雨不是黨員，但劉曉雨的一言一行、一舉一動(dòng)都是嚴(yán)格遵照黨的標(biāo)準(zhǔn)。
劉曉雨學(xué)習(xí)踐行社會主義核心價(jià)值觀：
“富強(qiáng)、民主、文明、和諧；
自由、平等、公正、法治；
愛國、敬業(yè)、誠信、友善。”
以上基于國家、社會、公民三個(gè)層面說的。
“我可以接受失敗，但絕對不能接受自己都未曾奮斗過。”劉曉雨給元媛留言道。
劉曉雨在“眼界與格局”的問題上也和元媛探討過。
元媛問劉曉雨“小阿哥，請問你自己：你目前站在哪個(gè)位置？
人+谷=俗；人+山=仙。
是山谷呢，還是山峰呢？”
劉曉雨回答“處在山谷”，
“我也想上去，請幫幫我！”
元媛語重心長的說“真正改變你的人其實(shí)就是你自己，付出行動(dòng)吧！”
Do or not to do ?
高度不夠：看到的都是問題；
格局太小：糾結(jié)的都是雞毛蒜皮。
元媛給劉曉雨出了20個(gè)問題，答上20個(gè)我連人帶命都是你的：
1、我多高
2、我生日
3、我星座
4、我鞋碼
5、喜歡誰
6、愛哭嗎
7、罵人嗎
8、心軟嗎
9、高冷嗎
10、愛打架嗎
11、我喝酒嗎
12、我抽煙嗎
13、有紋身嗎
14、我多大了
15、我認(rèn)路嗎
16、我念舊嗎
17、我賴床嗎
18、愛吃醋嗎
19、愛吃零食嗎
20、愛發(fā)脾氣嗎
21、我記憶好嗎
22、容易被感動(dòng)嗎
23、我最喜歡吃什么
24、我不喜歡吃什么
25、我喜歡早睡還是晚睡
26、我最害怕什么最討厭什么
27、我不開心的時(shí)候喜歡干什么
以上27個(gè)問題能答對20個(gè)問題，也不易事，估計(jì)劉曉雨也很難完成任務(wù)，雖然兩人相識快一年了。
元媛是個(gè)愛吃的姑娘，特別喜歡去吃自助餐，劉曉雨每次請客都非常大方，但也個(gè)時(shí)不時(shí)的提醒元媛不要暴飲暴食，對胃不好。
平時(shí)劉曉雨都夠能吃了，沒想到元媛比劉曉雨還能吃，真是“不是家人不進(jìn)一家門”，連吃都有共同語言。
劉曉雨還經(jīng)常時(shí)不時(shí)地在微信上給元媛發(fā)健康養(yǎng)生知識。
下面就是“炎炎夏日，食用綠豆防中暑”的保健知識。
綠豆含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)以及多種維生素和礦物質(zhì)，是一種營養(yǎng)全面的食物，能滿足人體對能量和多種營養(yǎng)素的需求，因此具有較高的營養(yǎng)價(jià)值。[1]
每100g綠豆含蛋白質(zhì)21.6g，脂肪0.8g，膳食纖維6.4g，碳水化合物55.6g，胡蘿卜素13mg，視黃醇22mg，硫胺素0.25mg，核黃素0.11mg，尼克酸20mg，維生素E10.95mg，鉀787mg，鈉3.2mg，鈣81mg，鎂125mg，錳1.11mg，鋅2.18mg，銅1.08mg，磷337mg，硒4.28mg，不含有毒微量元素，熱值332千卡。所含蛋白質(zhì)主要為球蛋白，其組成中富含賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸。另外還含有牡荊素，β-谷甾醇。綠豆脂肪多屬不飽和脂肪酸，磷脂成分中有磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰絲氨酸和磷脂酸等。綠豆淀粉中含有相當(dāng)數(shù)量的低聚糖。
碳水化合物
綠豆中含有的碳水化合物為整粒的61.8%64.9%，包括淀粉、低聚糖和膳食纖維，主要為淀粉，其含量為51.9%-53.7%。與谷物淀粉不同的是綠豆富含直鏈淀粉，其含量高達(dá)30.2%-31.2%，居豆類食物的首位。綠豆淀粉在65℃-90℃時(shí)表現(xiàn)出較高的膨脹性及顯著的熱糊粘度穩(wěn)定性，這可能與其含有較高的直鏈淀粉有關(guān)。與其它豆類淀粉糊相比，綠豆淀粉糊具有透明度高、凍融穩(wěn)定性及凝沉性好等特點(diǎn)，，是加工粉條及粉絲最理想的原料。綠豆的膳食纖維主要為不溶性纖維，包括纖維素、半纖維素等，其含量約為7%，主要存在于綠豆皮中。據(jù)分析，綠豆皮中的總膳食纖維65.85%，其中不可溶性膳食纖維61.76%，可溶性膳食纖維3.75%。
膳食纖維具有潤腸通便、平衡腸道菌叢、抗癌、降血糖、降血膽固醇、預(yù)防心血管疾病等多種功能。
蛋白質(zhì)
綠豆的蛋白質(zhì)含量因產(chǎn)地和品種的不同而異，為19.5%-33.1%，平均含量為21.6%，低于大豆蛋白質(zhì)，但高于其它常見谷物蛋白質(zhì)。綠豆蛋白質(zhì)是由球蛋白、清蛋白和醇溶蛋白組成，其中80%為球蛋白。綠豆蛋白質(zhì)是由17種氨基酸構(gòu)成，其中包括7種必需氨基酸，尤其富含谷物普遍缺乏的第一限制氨基酸——賴氨酸。因此，綠豆與谷物搭配食用可提高谷物蛋白質(zhì)的生物學(xué)價(jià)值。但綠豆蛋白質(zhì)的蛋氨酸含量較低，不宜單獨(dú)作為人體蛋白質(zhì)的來源，需要與富含蛋氨酸的動(dòng)物蛋白搭配使用，以充分發(fā)揮蛋白質(zhì)的互補(bǔ)作用，提高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值。王金水等研究了綠豆分離蛋白的功能特性，發(fā)現(xiàn)綠豆分離蛋白具有較好的溶解性和起泡性、一定的保水性和乳化性，較差的吸油性。[1]
脂類
綠豆脂類含量較低，約為2.1%-3.0%，主要存在于胚中，包括脂肪、磷脂、豆固醇等。綠豆脂肪主要由油酸、亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸構(gòu)成。綠豆磷脂包括磷脂酰膽堿、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油、磷脂酰絲氨酸和磷脂酸等。[1]
維生素
綠豆富含多種維生素。據(jù)分析，每100g綠豆含有硫胺素0.25mg、核黃素0.11mg、尼克酸2.00mg、維生素E10.95mg和胡蘿卜素130g。其中，維生素E和胡蘿卜素的含量明顯高于大米。維生素E和胡蘿卜素均具有很強(qiáng)的抗氧化活性，能保護(hù)人體多種組織和細(xì)胞免受含氧自由基的損傷，降低多種慢性病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。[1]
礦物質(zhì)
綠豆礦物質(zhì)種類不僅相對齊全，而且其總含量明顯高于大米和小麥，是人體多種礦物質(zhì)，尤其是鉀、鎂、硒等的良好來源。據(jù)測定，每100g綠豆中含有鈣81mg、磷337mg、鉀787mg、鈉3.2mg、鎂125mg、鐵6.5mg、鋅2.18mg、硒4.28mg、銅1.08mg和錳1.11mg。鉀的主要生理功能是維持細(xì)胞內(nèi)外液的滲透壓平衡、神經(jīng)和骨骼肌的正常興奮性以及心肌的正常收縮和舒張，也是保護(hù)心臟和心血管必需的營養(yǎng)素。鎂不僅是構(gòu)成骨骼和牙齒的成分之一，與鈣、鈉、鉀共同維持神經(jīng)肌肉的興奮性，而且是維持心肌正常結(jié)構(gòu)和功能必需的營養(yǎng)素。鎂對心肌活動(dòng)具有重要調(diào)節(jié)作用，可擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管，增加心肌供血量，預(yù)防心肌梗塞。此外，鎂還能擴(kuò)張外周血管、降低血壓，促進(jìn)人體纖維蛋白溶解，減少血栓的形成，可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。因此，鎂具有保護(hù)心臟和心血管、降血壓、抗血栓、預(yù)防心血管疾病的功能。[1]
硒作為谷胱甘肽過氧化物酶的構(gòu)成成分在人體內(nèi)主要發(fā)揮抗氧化作用，維護(hù)心肌和心血管的健康，提高機(jī)體免疫力，預(yù)防心血管疾病、糖尿病和多種癌癥。此外，硒還具有解毒作用，能與重金屬形成金屬硒蛋白質(zhì)復(fù)合物，促進(jìn)重金屬從體內(nèi)排出。[1]
功能成分
綠豆不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且含有功能性低聚糖、黃酮類、多酚類、苯丙氨酸氨解酶、香豆素、生物堿等多種生理活性物質(zhì)。[1]
功能性低聚糖
綠豆中含有的功能性低聚糖包括水蘇糖和棉籽糖，其含量分別為1.49%和0.41%。功能性低聚糖是指不能被人體消化、但可被腸道雙歧桿菌等有益菌利用的低聚糖類。它們是雙歧桿菌等益生菌的營養(yǎng)物質(zhì)，被益生菌利用后產(chǎn)生二氧化碳和一些酸性物質(zhì)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便，預(yù)防便秘和痔瘡，因此又稱為脹氣因子。此外，由于功能性低聚糖具有不消化、低或零能量的特性，因此是肥胖、糖尿病患者理想的甜味劑。[1]
黃酮類化合物
黃酮類化合物指一類具有2-苯基色原酮或3苯基色原酮結(jié)構(gòu)的化合物，具有抗氧化、抗癌、調(diào)節(jié)毛細(xì)血管通透性、改善微循環(huán)等功效。綠豆富含黃酮類化合物，它們主要集中在綠豆皮中。衛(wèi)莉等對綠豆皮中黃酮類化合物進(jìn)行提取和定量測定。結(jié)果顯示，綠豆皮中黃酮類化合物的平均含量為1.459%。程霜等研究證實(shí)，綠豆皮中含有的黃酮類物質(zhì)主要為黃酮醇類物質(zhì)，包括3，5，7，3′，4′-五羥基黃酮醇、3，6，7，3′，4′-五羥基黃酮醇或3，7，8，3′，4′-五羥基黃酮醇和5，7-羥基雙氫黃酮。[1]
苯丙氨酸氨解酶
苯丙氨酸氨解酶（PAL）是高等植物苯丙酸類化合物代謝過程中的一個(gè)關(guān)鍵酶，它催化L-苯丙氨酸氨解生成反式苯丙烯酸，依據(jù)此酶特異的催化反應(yīng)來降低腫瘤細(xì)胞生長所需的苯丙氨酸，由此達(dá)到抗腫瘤目的。唐煦等從綠豆中分離純化得到PAL，其亞基分子量為76kD，等電點(diǎn)為5.45。
主要價(jià)值
種子供食用，亦可提取淀粉，制作豆沙、粉絲等。洗凈置流水中，遮光發(fā)芽，可制成芽菜，供蔬食。入藥，有清涼解毒、利尿明目之效。
解毒
綠豆具有很強(qiáng)的解毒作用，能清除體內(nèi)外多種毒物，預(yù)防食物中毒和藥物中毒。這與綠豆富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、硒、多酚等解毒成分有關(guān)。綠豆蛋白質(zhì)可保護(hù)胃腸粘膜，阻止毒物在胃腸道吸收。此外，綠豆蛋白質(zhì)、多酚和硒等成分還可與有機(jī)磷農(nóng)藥、汞、砷、鉛等金屬毒物結(jié)合形成復(fù)合物，阻止其在胃腸道的吸收，促進(jìn)其排泄。林宣賢研究顯示，綠豆提取物具有促進(jìn)鉛排出和減少鉛蓄積的作用。
綠豆湯
改善腸道菌叢與潤腸通便
綠豆富含膳食纖維和功能性低聚糖。前者不僅可增大糞便體積、促進(jìn)排便，而且還能被腸道微生物部分降解為低級脂肪酸，從而降低腸道pH，有利于酸性益生菌的生長，抑制堿性有害菌的生長。綠豆功能性低聚糖可作為腸道內(nèi)益生菌的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)腸道內(nèi)雙歧桿菌等益生菌的生長繁殖，使其代謝產(chǎn)生大量的酸性物質(zhì)和抗菌素，從而抑制有害菌的生長，改善腸道菌叢。此外，雙歧桿菌的代謝產(chǎn)物還能刺激腸道蠕動(dòng)，增加腸道濕潤度和保持一定滲透壓，從而預(yù)防便秘。
降血脂
綠豆富含豆固醇。它具有與膽固醇結(jié)構(gòu)的相似，因此可與膽固醇競爭酯化酶，使膽固醇不能酯化而減少腸道對其吸收。此外，豆固醇還可通過促進(jìn)膽固醇異化或阻止肝臟內(nèi)膽固醇的生物合成等途徑降低血清膽固醇水平。研究顯示，綠豆的水醇提取物能明顯降低正常血脂水平的大鼠和小鼠以及實(shí)驗(yàn)性高膽固醇血癥家兔的血清膽固醇水平。李子行把70%的綠豆粉混于飼料中喂兔，結(jié)果發(fā)現(xiàn)綠豆粉對實(shí)驗(yàn)性高脂血癥兔血脂的升高有預(yù)防及治療作用，進(jìn)而明顯減輕冠狀動(dòng)脈病變。
抗氧化
綠豆皮中富含維生素E、胡蘿卜素、黃酮類和多酚類物質(zhì)等抗氧化成分，因此具有較強(qiáng)的抗氧化作用。這些物質(zhì)以多種方式發(fā)揮抗氧化作用。其一，通過直接與含氧自由基結(jié)合形成穩(wěn)定的中間產(chǎn)物，從而阻止自由基的鏈?zhǔn)椒磻?yīng)；其二，與催化自由基鏈?zhǔn)椒磻?yīng)的金屬離子螯合；其三，增強(qiáng)體內(nèi)抗氧化酶的活性等。此外，研究顯示，綠豆蛋白多肽也具有較強(qiáng)的清除羥基自由基與超氧陰離子自由基和抗脂質(zhì)氧化的作用。Lai等利用超聲波法從綠豆皮中提取的水溶性多聚糖，包括甘露糖、鼠李糖和半乳糖，它們具有較好的抗氧化活性。
抗腫瘤
綠豆富含膳食纖維、功能性低聚糖、黃酮類與多酚類物質(zhì)等成分，這些成分可通過多種途徑發(fā)揮抗腫瘤作用。綠豆低聚糖是人體腸道內(nèi)雙歧桿菌的增殖因子，經(jīng)常食用可以改善腸道菌群，減少致癌物的吸收和產(chǎn)生，從而預(yù)防某些癌癥。陳漢源等發(fā)現(xiàn)，綠豆對嗎啡和亞硝酸鈉誘發(fā)的小鼠肺癌與肝癌有一定的預(yù)防作用。唐煦等和王曉華分別研究了綠豆中的苯丙氨酸氨解酶（PAL）對小鼠白血病細(xì)胞株L1210和人白血病細(xì)胞K562的抑制作用。結(jié)果顯示，PAL能明顯抑制白血病細(xì)胞的增殖，且隨濃度增加該抑制作用增強(qiáng)。PAL對腫瘤細(xì)胞增殖的抑制作用可能與其降解腫瘤細(xì)胞生長所需的必需氨基酸———苯丙氨酸有關(guān)。此外，綠豆黃酮類物質(zhì)也具有較強(qiáng)的抗癌作用。
綠豆
抗菌
綠豆中含有多酚類、黃酮類和生物堿類抗菌成分，這些成分既可直接抗菌，還能通過提高機(jī)體免疫產(chǎn)生間接抗菌作用。綠豆中含有的生物堿和豆固醇等成分可增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的數(shù)量和吞噬功能，提高機(jī)體免疫力。Wang等從綠豆中分離得到分子量為10kD、等電點(diǎn)為9.8的胰蛋白酶抑制劑，該物質(zhì)對金黃色葡萄球菌和多種霉菌顯示出很強(qiáng)的抑制作用。吳金鴻從綠豆中分離純化的非特異性脂轉(zhuǎn)移蛋白通過物理作用使金色葡萄球菌細(xì)胞膜穿孔達(dá)到抑菌抗菌效果。
提高免疫力
綠豆所含有的多酚、黃酮類、香豆素、生物堿、豆固醇等，可提高免疫力。
【本章完】
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