“要肌肉增長，你必須有無窮的意志力，你必須忍受痛苦。你不能可憐自己，稍痛即止，你要跨痛苦，甚至愛上痛苦，別人用5公斤的一個啞鈴做四十下的動作，你要加倍磅數(shù)成1公斤一個，并做足八十下。”

    “還有，你要用不同的方法，從不同的角度去‘震撼’你的每一組肌肉，令它無法不強壯，無法不結(jié)實。不要松懈，不要懶惰，沒有堅韌不拔的意志，你無法取得成功!”

    再次進入訓(xùn)練新的訓(xùn)練節(jié)奏，從健身房到田徑場，蘇祖更加的投入，更加的揮汗如雨。

    李志忠從競管中心調(diào)整申請調(diào)整的人員，先后也從運醫(yī)所配備的到位。在蘇祖打破了中運會記錄后，開始得到了禾島市隊的資源傾斜。一位從下級體校調(diào)上來的助理教練，一位隊醫(yī)兼肌肉按摩師，一位運動營養(yǎng)學(xué)專家。李志忠依舊盤掌控著技術(shù)和體能訓(xùn)練。

    整個訓(xùn)練團隊開始圍繞著蘇祖開始打造針對性的訓(xùn)練計劃，他現(xiàn)在已經(jīng)配得上這個待遇，競技體育，出了成績就自然而然會受到優(yōu)待。

    此時在田徑訓(xùn)練場旁，新到任的隊醫(yī)徐志奎黑著個臉看著蘇祖在田徑賽場上進行短跑沖刺訓(xùn)練。

    “李教練，這樣不行的，過大的訓(xùn)練量會造成選手身體不承受逆轉(zhuǎn)的損害，訓(xùn)練計劃必須要合理，規(guī)范。”

    徐志奎戴著一副金邊眼鏡，三十歲出頭，頗有些書卷氣質(zhì)。

    “徐醫(yī)生，你有什么不同看法？”

    正在一旁和新到任的助理教練一起探討，如何改進蘇祖步幅的問題，優(yōu)化步頻和步幅契合點的李志忠起身徐志奎道。

    “訓(xùn)練量太大了，你們難道沒有發(fā)覺這么嚴(yán)密的訓(xùn)練計劃是不夠科學(xué)的，所謂的刻苦訓(xùn)練，應(yīng)該是建立在人體承受范圍內(nèi)，3分訓(xùn)練3分休息4分營養(yǎng)是一個合理的基原則，訓(xùn)練是個打破現(xiàn)有肌肉骨骼承受范圍的過程，休息和營養(yǎng)，才是增長的合理途徑，這樣一味的猛練，身體只會來差。”

    “我檢查過運動員的身體肌肉狀態(tài)，已經(jīng)處于極限的疲憊狀態(tài)，再這樣下去，很快就要有傷病了。你們指定的訓(xùn)練計劃不科學(xué)。”這名新到任還沒兩天的隊醫(yī)毫不客氣的地批評道。

    李志忠聞言眉頭皺成了一個川字，這個訓(xùn)練計劃是他指定的，訓(xùn)練量有多大他心知肚明。雖然沒有傳中一些巨星夸張的6年時間，每周7天，每天7時的訓(xùn)練方式，但基上每一天都是照著當(dāng)前蘇祖身體承受范圍內(nèi)最大程度的壓榨。

    他原的訓(xùn)練計劃，并沒有這么大的訓(xùn)練量，但是蘇祖硬生生在他指定的訓(xùn)練計劃里進行了翻倍的訓(xùn)練，他干脆就直接將這個訓(xùn)練量直接列入訓(xùn)練計劃。

    絕對的天賦，需要絕對的勤奮才能去鑄就。

    蘇祖最后能走到哪里，李志忠不太能確定，上次中運會回來后，他就接到了來自國田徑大獎賽的參賽邀請，蘇祖的一次中運會表現(xiàn)，就已經(jīng)吸引了國家隊層面的關(guān)注。

    可以想見，以當(dāng)前現(xiàn)在國內(nèi)的百米選手水平而言，蘇祖會在禾島市隊呆的時間已經(jīng)不太長。一個地方隊的教練，他想要做的就是趁著這個時間，多做基礎(chǔ)，厚積才能薄發(fā)，現(xiàn)在還需要去積累這個厚度。

    “徐醫(yī)生，你的建議，我會考慮的。”李志忠沉吟了一會，回答道。

    “不是考慮，而是應(yīng)該盡快，馬上做出調(diào)整。你們這樣是在胡鬧。”大家都是體育系統(tǒng)內(nèi)的人，雖然一個隊醫(yī)在針對選手方面的發(fā)言權(quán)遠趕不上教練，但徐志奎不是一個妥協(xié)的人，上任的第二天就已經(jīng)憋不住。他從事運動員醫(yī)療的時間不短，見多了因為訓(xùn)練而傷病產(chǎn)生的運動員，這種一百個里練廢九十九個，只要一個成材的觀念還被很多觀念陳舊的教練所推崇。

    以為只要苦練就能夠出成績，哪那么容易？！

    田徑場中，蘇祖汗如雨下，臉色也有些發(fā)白。在健身場館里做了大重量負荷的力量訓(xùn)練后，稍作肌肉放松，跟著就到了田徑場，開始調(diào)整步幅后的沖刺訓(xùn)練。

    腳步沉重得像是灌了鉛似的，胸腹劇烈起伏，每一口呼吸都能夠感受到熾熱的空氣在肺部燒灼著。

    “那個，蘇祖，要不我先休息一下，再進行下一組？”新來的助理教練王遠斌看著蘇祖狀態(tài)下滑，由于出了大量的汗水，又被熾烈的天氣蒸發(fā)，在胸口后背，似乎都能看到白霜。

    “王助教，先不用，再繼續(xù)吧。”蘇祖搖了搖頭，重新回到起跑線上。

    “停一下，歇一會，等下再練……”這樣的念頭此起彼伏地出現(xiàn)在腦海里。

    但蘇祖依舊咬著牙，不肯退縮。

    他就想試試，什么是他的身體極限，他是不是就沒有了進步空間。

    “行，那我們再進行下一組。”助理教練王遠斌見蘇祖堅持繼續(xù)，他也只能點頭，“剛才是一百米46步，你這次步幅再大一些，盡量改成45步跑試試。注意起跑加速的那幾步，步幅不要太大，不然后半程速度提不起來。”

    “各就位……預(yù)備……”

    嗶！

    清亮的哨子聲和秒表同時按下，又是一組的百米極限跑動。

    蘇祖盡最大的速度去擺動手臂，去抬高腿，去調(diào)整步幅，對于一個人原來的奔跑習(xí)慣，任何一點改變有時候都是相當(dāng)困難。而他現(xiàn)在就是在一次次的調(diào)整改變著身體固有的頻率和步幅，以求達到最好的契合。

    頂尖的百米運動員的普遍百米步幅是在44、45步左右，當(dāng)然也有比這個步數(shù)多，比這個步數(shù)少的，這些都不是問題的關(guān)鍵，關(guān)鍵在于完善最好的身體跑動節(jié)奏，契合他快速步頻的步幅數(shù)。

    在訓(xùn)練場邊，還有兩架高倍的攝像儀器記錄這蘇祖的每一次跑步數(shù)據(jù)，之后再從這些大量的跑步畫面里，通過分析，哪一個步幅頻率跑出的成績是最優(yōu)解。

    “1秒18！”

    助理教練滿臉興奮地大叫了起來，聲音大得幾乎穿過整個田徑場。遠處田徑場邊高大的觀景樹上叫了一夏的知了聲都被他給壓了過去。

    “1秒18，李教練，徐醫(yī)生，蘇祖剛跑了1秒18。”

    手記1秒18，換算成電計加個秒，就是1秒38左右，專業(yè)的教練員一般掐秒表的時間，還在秒以內(nèi)，就是蘇祖在訓(xùn)練場中這次跑出的成績是在1秒38以內(nèi)，這個速度已經(jīng)超過了他在中運會中跑出的成績。

    終點線前，蘇祖扶著膝蓋，心臟咚咚咚的跳動聲和擂鼓似的。

    在他的視野之中，一個“+1%潛能值”的符號再次艱難地閃了一下。

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