天氣略顯的有些暗沉，雖然還未下雨，但十一二月份的天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)涼，略有些濕冷。
“體脂率1%，嗯，還不錯(cuò)，接下來先不用考慮減脂。”
上午，田徑場(chǎng)邊陸建明拿著蘇祖做完的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，仔細(xì)地翻看了一下，點(diǎn)點(diǎn)頭，總體還算滿意。
蘇祖之前的檔案數(shù)據(jù)陸建明也拿到了，相比較他剛到禾島市的時(shí)候的體脂率，已經(jīng)降低了1%，而且這還是在他體重提高了五六公斤的基礎(chǔ)上，可以看得出李志忠在力量方面訓(xùn)練的有成效。
“你也休息了兩周的時(shí)間，我的訓(xùn)練計(jì)劃也制定得差不多了，馬上就準(zhǔn)備給你上強(qiáng)度了。”
“嗯，是該好好練練了。”蘇祖點(diǎn)點(diǎn)頭，進(jìn)入青訓(xùn)營的這兩周時(shí)間，算得上是這一年以來花在訓(xùn)練上最少的日子，基上就是白天上上課，下午做點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)，隨便跑幾圈。不身體感覺要生銹什么的，但是習(xí)慣了長(zhǎng)期的訓(xùn)練，突然停下來確實(shí)有幾分不適應(yīng)。
而且，就是蘇祖想要加練，也被陸建明嚴(yán)格制止。這兩周的時(shí)間，就是讓他合理的飲食，上課，休息，調(diào)整狀態(tài)。準(zhǔn)備的就是接下來開始的冬訓(xùn)。
幾乎所有的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)中，冬訓(xùn)都是一個(gè)重中之重的工作。冬訓(xùn)是運(yùn)動(dòng)員儲(chǔ)備體能，成績(jī)進(jìn)步提高的一個(gè)重要的時(shí)期。
因?yàn)槎焯鞖夂洌且粋�(gè)高攝入低輸出的季節(jié)，很多運(yùn)動(dòng)員可以在一個(gè)冬天完成華麗的轉(zhuǎn)身，努力與付出，此消彼長(zhǎng)，就是一個(gè)冬天的距離。而且，冬季是提高力量和肌肉圍度的絕佳時(shí)期。同時(shí)，因?yàn)槎鞖鉁氐停粑y度大，在進(jìn)行心肺耐力，力量耐力以及速度耐力都有著顯著的效果。
“接下來，著重是從四個(gè)方面進(jìn)行訓(xùn)練，力量訓(xùn)練，速度訓(xùn)練，柔韌訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。”陸建明將一部分訓(xùn)練計(jì)劃攤開和蘇祖講了一下，他的執(zhí)教風(fēng)格清晰，喜歡事先將所有準(zhǔn)備進(jìn)行的訓(xùn)練一一和運(yùn)動(dòng)員溝通。
“考慮到時(shí)間的關(guān)系，還有之前你的訓(xùn)練進(jìn)度。接下來我們依舊會(huì)著重在力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃還不算太完備，現(xiàn)在現(xiàn)在青訓(xùn)基地里湊合著用，等到年后回帝都，到時(shí)候我和教練組再給你指定一個(gè)更為貼切的。”
蘇祖看著陸建明給出的訓(xùn)練計(jì)劃，其詳細(xì)程度比之前李志忠的那個(gè)有過之而無不及。在禾島市他的訓(xùn)練計(jì)劃主要是以周為單位，然后詳細(xì)地分布到每一天，上午練什么，幾個(gè)組別，幾個(gè)項(xiàng)目，下午練什么，多長(zhǎng)時(shí)間。
而陸建明的計(jì)劃里，不但有著這些項(xiàng)目的清晰時(shí)間安排，后面還有著長(zhǎng)長(zhǎng)一串備注，比如這次的力量訓(xùn)練，主要目的是大肌肉群還是肌肉群，是為了提高踝關(guān)節(jié)力量，還是針對(duì)腹部肌群或者大腿前部肌群，寫得清楚透徹。
把每一項(xiàng)要訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練的效果目的都結(jié)合起來，而且在大的力量或者速度訓(xùn)練之后，都會(huì)穿插這一些，柔韌性訓(xùn)練，的技術(shù)性調(diào)整訓(xùn)練。
而這樣的訓(xùn)練計(jì)劃，在陸建明看來，還算是比較粗糙的。不過蘇祖也知道，這個(gè)青訓(xùn)基地展開的冬訓(xùn)訓(xùn)練，主要還是以體能力量提升為主，技術(shù)訓(xùn)練上是教練員的交流為輔。
從這些方面看，蘇祖倒不覺得老李水平和國家隊(duì)的教練有什么差距，主要還是在資源配備上，當(dāng)初李志忠給他做計(jì)劃，純粹是一個(gè)人根據(jù)他的情況制定的。
而國家田徑隊(duì)是什么地方，國體育系統(tǒng)精英最集中的地方，都是國手前輩，相互之間交流切磋，各種訓(xùn)練計(jì)劃方案，國內(nèi)外先進(jìn)經(jīng)驗(yàn)，隨便拿幾個(gè)都能適用大部分的運(yùn)動(dòng)員。
力量訓(xùn)練上沒有太大的新意，倒是在跑步的速度訓(xùn)練上，蘇祖嘗試了一些新內(nèi)容。
從平常練得比較多的快速高抬腿，到新增加了踝關(guān)節(jié)步跑，直腿跑，后踢腿等等動(dòng)作。
每個(gè)動(dòng)作的目的是什么，蘇祖都變得十分清晰。比如直腿跑，是為了發(fā)展髖部肌群力量，體恒踝關(guān)節(jié)肌群彈性力量。
總體而言，陸建明很講究方式，屬于任何訓(xùn)練都會(huì)把目的目標(biāo)給蘇祖掰扯得清清楚楚，然后兩人確定無誤，就堅(jiān)定的執(zhí)行下去。而蘇祖，在上了兩周的體育運(yùn)動(dòng)學(xué)等課程后，對(duì)于訓(xùn)練也有了一點(diǎn)宏觀上的概念。時(shí)間就在新的教練員和運(yùn)動(dòng)員的磨合中慢慢走過。
……
千里之外的禾島市，臨近深夜1點(diǎn)。
“李教練，今天又這么晚下班啊。”
競(jìng)管中心大門旁，五十多歲的老門衛(wèi)緩緩地打開鐵門柵欄，朝李志忠打招呼道。
“是啊，這不剛還有點(diǎn)事才忙完，辛苦你了，老趙。”
李志忠滿臉疲憊地推著他那輛女式摩托車，擠出一絲笑容朝門衛(wèi)道。
“嗨，李教練，你這么辛苦干嘛嘞，我瞧著其他人可沒你這樣加班的。”等李志忠推車摩托車出去，老門衛(wèi)跟著嘮叨了一句。
李志忠笑著招了招手，跨上摩托車，慢悠悠地駛?cè)肓艘鼓焕铮X海里想的卻是門衛(wèi)老趙的那句，“這么辛苦干嘛呢？”
以為總算等來了一個(gè)機(jī)會(huì)，可真的做起事來，才發(fā)現(xiàn)千頭萬緒。
田徑隊(duì)的人員要配備，從徑項(xiàng)到田項(xiàng)目，男女項(xiàng)目加起來好幾十個(gè)，就算是一再刪減，也有十幾個(gè)以上。
這一個(gè)月的時(shí)間，向競(jìng)管中心、向體育局，要經(jīng)費(fèi)，要人力，的時(shí)候一個(gè)個(gè)都好，可報(bào)告打上去好幾份，遲遲見不到影子。
各個(gè)項(xiàng)目的主管教練還沒到齊，走關(guān)系走門路的已經(jīng)有不少人，領(lǐng)導(dǎo)打招呼，同事推薦，朋友介紹，從市體校，到下面區(qū)縣的業(yè)余體校，只要是和體育系統(tǒng)沾點(diǎn)邊的，都在往這里擠。
“工作不好干吶。”老李一路騎著車，迎著夜風(fēng)，長(zhǎng)長(zhǎng)地感嘆道。
王遠(yuǎn)斌這個(gè)他之前的助理教練，這次提拔為短跑項(xiàng)目的主管教練，就因?yàn)槔侠顗毫艘幌拢蛔屗谊?duì)組織的青訓(xùn)計(jì)劃，想讓他留下來，好好的篩選下新的短跑苗子，結(jié)果就尥蹶子了，已經(jīng)好幾天沒見著人影。
除了處理這些人事上的勾心斗角，還有就是新來的運(yùn)動(dòng)員問題，這一個(gè)月剛從各級(jí)專業(yè)體校業(yè)余少體校，選了幾個(gè)天賦還可以的苗子。結(jié)果就因?yàn)橐粋�(gè)人把對(duì)方的釘鞋給踩了一腳，一點(diǎn)雞毛蒜皮的事，打了好幾場(chǎng)架。
要么嫌伙食不夠好的的，要么運(yùn)動(dòng)員家長(zhǎng)嫌棄住宿條件差的，要加工資要提高待遇的，林林總總，老李實(shí)在覺得真的是煩不勝煩。
想想當(dāng)初，只帶蘇祖一個(gè)人的時(shí)候，那真是又省心又自在……
“你在想什么呢，還不洗澡睡覺？”
回到家中，苗芝云從臥室里出來，看著李志忠燈也不開，一個(gè)人冷冷地坐在陽臺(tái)上吹風(fēng)，朝他問道。
“你，我是不是自討苦吃啊。”李志忠沒回頭，只是看著陽臺(tái)外遠(yuǎn)處霓虹的路燈，有些自嘲地了一句。
“工作的事情就慢慢來，人家怎么干的，你就怎么干，別都攬自己身上。”
苗芝云走到李志忠身后，給他按了按太陽穴，這么多年夫妻，她也看得出李志忠最近這段時(shí)間壓力很大，心急火燎的，每天都要灌兩大杯菊花茶。
“有個(gè)事，我想跟你商量。”李志忠沉默了一會(huì)，開口道。
“嗯？”苗芝云停下了手里的動(dòng)作，轉(zhuǎn)身走到老李面前，多年的習(xí)慣她也知道，老李一般有事要商量，這事恐怕不會(huì)太簡(jiǎn)單。”
“市田徑隊(duì)這邊的總教練，我想給辭了。國家田徑隊(duì)那邊給我發(fā)來了邀請(qǐng)，想讓我過去。嗯，還是做蘇祖的教練，你看怎么樣？”
“這還有什么猶豫的，你傻啊，你不天天還抱怨蘇祖的訓(xùn)練計(jì)劃沒完成么，這下剛好可以繼續(xù)呀。”
“唉，你同意啊？！”李志忠坐直了身體，“我去了國家隊(duì)可就在帝都了，你現(xiàn)在單位這邊可調(diào)不過去。”
“那有什么呀，咱閨女不也要考帝都的大學(xué)嘛，你過去剛好，回頭能夠照應(yīng)著點(diǎn)。”苗芝云笑著。
“的也是，不過，我還得好好思量一下。唉，這想做點(diǎn)事就是怎么就這么難呢。對(duì)了，你，那子在國家隊(duì)是不是也惦著我去呢，前些日子給我打電話都在上理論課，沒怎么訓(xùn)練。”
“呵，我看啊，你不是嫌工作麻煩，是放不下你那個(gè)弟子吧。”
……
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