() <div id="content"> 進(jìn)入一月，雖然杜克大學(xué)兩勝三負(fù)，但張子楓投籃命中率卻是在逐漸提高中。 加強(qiáng)了投籃訓(xùn)練，但在杜克大學(xué)立足的防守，張子楓也沒有落下，只是更多地是保持訓(xùn)練。 現(xiàn)在張子楓只要不遇到皇帝詹姆斯那種靠肌肉就能碾軋一切的外線球員，基本上都能降低對方的平均命中率。 現(xiàn)在張子楓的防守已經(jīng)到了一個(gè)臨界點(diǎn)了，接下來只能在實(shí)戰(zhàn)中積累更多的經(jīng)驗(yàn)才能對防守帶來質(zhì)的飛躍了。 可在進(jìn)攻方面，除了定點(diǎn)投籃外，就只剩下快攻后的籃下進(jìn)攻了。 曾經(jīng)自己苦練過的持球進(jìn)攻能力，在這個(gè)秋以來沒有將精力更多的投入這方面。 也就一個(gè)月前，經(jīng)過胖子鄭鑫國的指點(diǎn)后，才加大了投籃訓(xùn)練。 張子楓高中時(shí)，持球進(jìn)攻在華夏是頂尖的。 上到大學(xué)，為了進(jìn)入大名單，力量訓(xùn)練帶來了更強(qiáng)的對抗，但也影響到手感。 現(xiàn)在將近一個(gè)月的苦練三分，每八百個(gè)三分投籃訓(xùn)練，曾經(jīng)的手感正慢慢恢復(fù)。 在比賽中，無人防守的情況，定點(diǎn)投籃命中率都超過5成了。 不過單單定點(diǎn)投籃的方式可不是張子楓想要的，他想要的可是能主動進(jìn)攻。 急停跳投是得分后衛(wèi)必須掌握的一項(xiàng)技能。 急停跳投可分為持球急停跳投和運(yùn)球急停跳投，持球急停跳投白了就是跑位后，接到隊(duì)友傳球，立馬跳起投籃。 運(yùn)球急停跳投就是自己運(yùn)球，然后突然跳起投籃。 運(yùn)球急停跳投比持球急停跳投更難，對身體控制能力的要求更高，對身體對抗性要求更高。 先易后難，現(xiàn)在都一月下旬了，離三月的錦標(biāo)賽已經(jīng)不遠(yuǎn)了。 在最短的時(shí)間內(nèi)向老k展示自己的得分能力，贏得首發(fā)才是上策。 張子楓優(yōu)先考慮持球急停跳投作為自己下一個(gè)加強(qiáng)訓(xùn)練的技術(shù)。 凌晨，訓(xùn)練館內(nèi)，鄭鑫國聽到張子楓要開始訓(xùn)練持球急停跳投。 鄭鑫國贊揚(yáng)道，“太好了，我正準(zhǔn)備提醒你，該主動進(jìn)攻了，一直待在底角，總不是那么一回事。好好干，我感覺你離首發(fā)已經(jīng)不遠(yuǎn)了！來，讓我們開始訓(xùn)練吧。不練一千八百個(gè)投籃，簡直對不起我們那么早起床！” 鄭鑫國等了那么久，終于看到張子楓主動去思考了，也終于開竅，會主動學(xué)習(xí)進(jìn)攻了。 他感覺無數(shù)的鈔票正向他飛來，幫著傳球都更有力氣了。 這段時(shí)間，每早早起床，幫著撿球、傳球，整個(gè)人都瘦了五斤。 這一切鄭鑫國覺得都值了！ 球館內(nèi)，只聽到鄭鑫國這個(gè)死胖子中氣十足的喊聲。 “好，再來！” “不錯，還有兩百個(gè)就能完整今的任務(wù)了。快快快！” “加油加油，不要偷懶！” 張子楓反復(fù)做著v形切入、后轉(zhuǎn)身、v行切入接后轉(zhuǎn)身、l形切入、l行切入接后轉(zhuǎn)身、圍繞等跑位訓(xùn)練后。 等張子楓假想跑出了空位，立馬揚(yáng)起右手示意傳球。 鄭鑫國一看，立馬會用不同的方式將球傳過來。 張子楓接球后立馬跳起，在空中調(diào)整姿勢，然后投籃。 急停跳投是進(jìn)攻隊(duì)員在行進(jìn)間運(yùn)用突然急停擺脫防守隊(duì)員后投籃的方法，這意味著在防守球員反應(yīng)過來就要完成投案動作。 這兩個(gè)方面需要注意，一個(gè)出手點(diǎn)，另外一個(gè)是出手速度。 諾維斯基和杜蘭特很少給人封蓋，就是因?yàn)樗麄兊某鍪贮c(diǎn)高。再加上諾維斯基后仰跳投、杜蘭特的急停跳投，更加難于封蓋。防守者很多時(shí)候只能祈禱他們今手感不佳。 張子楓的彈跳只能算一般，加上1米97的身高，在出手點(diǎn)這方面是沒有多大提高的空間。 所以張子楓更應(yīng)該追求的是在保持命中率下，加快出手速度。 在nba，以出手速度快著稱怕是要算雷阿倫和庫里，他們兩個(gè)都是出手速度很快，動作迅捷，讓人還沒有反應(yīng)過來，球就已經(jīng)出手飛向籃筐了。 張子楓觀看了大量視頻后，發(fā)現(xiàn)要想提高出手速度。 一是投籃姿勢固定，大量訓(xùn)練后，肌肉已經(jīng)產(chǎn)生記憶，這樣一接球，身體就自然產(chǎn)生反應(yīng)，跳起投籃，沒有多余的動作，不用思考，自然出手速度快。 二是自信，我相信自己能投中，我相信自己能行！ 這樣接球后就不會亂想，瞻前顧后，白白浪費(fèi)機(jī)會。 鄭鑫國用手機(jī)記錄著張子楓的持球急停跳投的視頻，訓(xùn)練完后，都上傳到電腦，仔細(xì)分析，對投籃姿勢進(jìn)行糾正。 每高強(qiáng)度，單調(diào)、枯燥、重復(fù)的訓(xùn)練是一種苦難。 但張子楓都咬著牙堅(jiān)持了下來。 ncaa規(guī)定，球隊(duì)設(shè)定的訓(xùn)練，上課期間運(yùn)動員每訓(xùn)練不能超過4個(gè)時(shí)，每周訓(xùn)練不得超過20個(gè)時(shí)，每周必須保證有1的空閑時(shí)間。 杜克大學(xué)藍(lán)魔隊(duì)助理教練科里森制定的訓(xùn)練計(jì)劃是： 18：30，拉伸運(yùn)動。 18：35，熱身運(yùn)動，一般是5角傳球，4角傳球，兩線上籃，3人8字圍繞。 18:45，介紹如何防守有球隊(duì)員，球在兩側(cè)時(shí)的防守，球在中間時(shí)的防守，4人全場配合路線。 19：00，開始訓(xùn)練單防，快速攻防轉(zhuǎn)換聯(lián)防防守落位。 19：30，練習(xí)空切，5對2，5對3，5對4，5對5的攻防練習(xí)。 19：45，休息。 19：50，全隊(duì)對抗。 20：30，助理教練會根據(jù)記錄，安排球員專項(xiàng)提高。例如投籃命中率，對抗性、體能等。 21：30，訓(xùn)練結(jié)束。 一訓(xùn)練3個(gè)時(shí)，一周訓(xùn)練6。 當(dāng)然由于對nba的憧憬，張子楓是杜克大學(xué)訓(xùn)練最刻苦的。 總是充分利用課余時(shí)間來進(jìn)行訓(xùn)練，早上凌晨五點(diǎn)就起床，一直到早上八點(diǎn)才回宿舍洗澡然后去上課。 晚上球隊(duì)訓(xùn)練結(jié)束，張子楓都要加練一個(gè)時(shí)提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，才回宿舍。 一訓(xùn)練超過八個(gè)時(shí)。 既然賦不如人，那就用勤勞來彌補(bǔ)！
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