() 仗著領先的優勢，女孩兒把鞭狀腿抖得義正言辭的：來吧，嘗嘗本姑娘**的威力吧。 從頭到尾，最緊張的還是陳貝兒，先是擔心體力不支，現在反過來擔心“**型狗刨”惹人笑話。 出乎所有人的意料之外，轉身后，華沖鋒將身體側臥在水中，用兩臂交替劃水，兩腿一上一下推著身體往前走。 看短跑第一人跨界秀，不花錢、零距離，到哪兒找這樣的好事？咔嚓咔嚓，為了拍照，有人的手機顯示內存已滿，更有些八卦意識強的家長連新聞標題都起好了：“田徑明日之星碧波試水”、“打破百米紀錄之后，他要干什么？”、“全國百米紀錄保持者劈波斬浪，真相竟然是……”。 最后的側泳出賣了他，就連家長都知道，側泳是門檻很low的一種泳技，low到早就被世運會游泳項目、世界游泳錦標賽踢出門。 但是，側泳再low，也比**型狗刨強，萬沒想到，還有更讓他們大跌眼鏡的一幕：側泳沒游幾米，華沖鋒居然改成**型狗刨，腦袋一聳一聳的，實在有礙觀瞻。 還能不能好好看個比賽了？ 眾人一臉迷惑，然后大都把視線交給程云朋，那意思自然是在質問他，這家伙的自由泳老師是狗嗎？這都什么跟什么��？ 程云朋微微一笑，手上的秒表拿得更穩了。陳貝兒的眼睛里卻容不得沙子，一氣之下，她從包里翻出一支唇膏，啵的一聲，紫色的唇膏正好落在華沖鋒前面。 什么意思？把我看成女人了？ 估計華沖鋒被刺激得夠嗆，水花打得啪啪的，和他此時的心境很搭。而觀眾們看到的又是另一幅畫面：**型狗刨已消失，一個高大的人體在水面上爬動著，速度尚可。在“爬行”中，區游泳少女組冠軍拉開的距離正在被一點點蠶食。 暴走反殺，戰斗力猛增10086！ 按照現行條款，廣義上自由泳比賽允許采用一切泳姿。側泳、狗刨甚至仰蛙蝶泳，只要不潛水不倒游不玩水上芭蕾，一切均可。 誰比誰傻多少？幾年十幾年含辛茹苦的訓練是用來干什么的？不就是為了披金戴銀聽國歌嗎？誰會用自己的前途賭明？事實早已證明，所有泳姿里，唯有爬泳速度最快，最適合放進“自由泳”比賽里。蝶泳在理論上可以超過爬泳，但至今沒人“浪”得起來，駕馭蝶泳浪在自由泳比賽中奪魁，在世界記錄上面，蝶泳和自由泳中間隔著一個邁克爾·菲爾斯普。 華沖鋒的棍狀打腿差距明顯，倚仗大腳大手和過人的能力，在最后一個25米之前，已經追得只剩下半個身位了。 到此為止，他再也追不上。 自由泳女孩水感一流、劃水效率也不賴，而且前三個25米保留一定的實力。轉身后，打腿速度增加到六次，水花又不大，如此高效率的加速，基本上沒有再給華沖鋒反超的機會。 最終成績：男女少年混合隊4′59″13，華沖鋒4′59″76。 最新女子400米混合泳世界紀錄是4′27″43，華沖鋒多用了三十多秒，這個又相當于一個世紀的差距。一個世紀前的今，米國女子游泳先驅芭芭拉·史翠珊正是游出了4′59″76的成績，打破了女子混合泳不能進入5分鐘大關的宿命。 華沖鋒在做拉伸放松運動時，程云朋終于騰出時間，和他上話了。 程云朋：“有一定的水感，技術粗糙，毫無章法�！� “可是我認為蝶泳還是游得還不錯，如果自由泳再努把力，還是有提高的空間�！标愗悆簳r候被父母逼著參加過游泳培訓，或多或少懂一點。 華沖鋒還在為輸掉最后一程比賽懊惱，聽到陳貝兒這話，他扭過頭問：“我覺得最后一棒比其他孩子厲害多了，她的自由泳游了多少？” “不到58秒，當然，這不是她的最好成績�！背淘婆�。 女孩的父母都曾經是國家游泳隊的主力選手，雖然女孩沒有考慮過將來走父母的老路，但她已經表現出強大的運動基因。 從當下午開始，華沖鋒正式進入“大濕”訓練模式，預計為期兩月。 15000米，這是每泡在水里的訓練量，不包括陸上的體能訓練。 一個運動員跑過5000米就會累癱，注意，這是陸上，用腳跑的。粗略計算，游泳的速度大約是人跑步的三分之一左右；水下15000米，就相當于一跑7萬米。也就是，如果華沖鋒每能堅持完成訓練量，兩月后，他已經橫渡渤海灣三十二個來回。 還有一個技術難題要考慮進去：正常人的游泳時間，最好控制在一個半時到兩時為佳，超過這個時間段，有意外之喜出現—— 人體在水中容易散熱，為了避免散熱過多，會出現保護性反射，皮膚血管會大幅度收縮。所以初下水時皮膚發白，在水中游一段時間后，血液循環加快，熱量增加，皮膚會由白變紅。 若在水中時間過長，身體產生的熱量低于水中散去的熱，體溫調節功能遭到破壞，會出現動脈收縮和靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內，造成皮膚青紫、嘴唇發黑，甚至發生痙攣現象。 一邊是不可調和的人體極限，一邊是雷打不動的訓練量，兩邊怎么平衡？ “你盡量堅持，游不動就休息，休息好了再來�！背淘婆笳碇约河悬c發皺運動外套，實在看不出這老狐貍的內心。“受人之托忠人之事，所以我必須對你負責�！� （程云朋：不管怎樣，大男人輸給花混搭隊？無法容忍！） 楊孫，華國歷史上絕無僅有的才游泳選手。據他自己的保守估算，從剛開始接觸游泳到現在，平均13000米/，他一共訓練了超過5000。地球一圈4萬公里，這樣一算，他己經游了地球1圈多…… “才”光環的背后，卻是遠遠超出常人想象的艱辛�！八坑蔚拿妆任页缘拿走�多”！想想這句玩笑話，成功的數據到底是怎樣的一個數據？是多少辛勤和汗水、淚水換來的！是多少時間帶著傷痛拼湊出來的數據！ 所以，上是公平的，有付出一定有回報！所以，華沖鋒你就安心游吧！ 第一專項訓練：打腿，第二專項訓練：打腿……第七專項訓練：打腿，第八專項訓練：不打腿。 按程云朋半個世紀對游泳的理解，游泳運動員成功的關鍵有三點，一是水感二是打腿三是強大的持續能力+適中的身高。水感生占70%，后訓練占30%，水感好的人事半功倍。胳膊扭不過大腿，上肢能力再強，比不過一雙自帶電動馬達的“船槳”。持續能力和合適的身高必不可少，霓虹國男選手大多技術一流，但先的身高劣勢和缺少關鍵時刻的爆發力，注定了他們只能跟在西方運動員身后痛哭流涕，自嘆身體條件不行。 只有身臨其境才知道，冬的室內訓練有多么枯燥無趣。如果在夏季的室外，泡在水里至少可以消消暑，而一旦時機成熟，也可以愜意地順帶欣賞一下淺水區里曼妙的菇涼們。 當然，最讓華沖鋒索然無味的，主要還在于“競技王座殿堂”里面的兩個半人半神。不管他做了多少努力，計時計量游了多少圈，也沒見他們出來祝賀一番，飛魚技能就像對面的池子里的水一樣，波瀾不驚毫無動靜。 華沖鋒的訓練日記 1月17日雪 累死累活勉強游了5千多米，累得連手都抬不起來。 1月18日陰 今早上全身乏力，腦袋想到了，身子卻不聽使喚，差點連床都起不來。下午在家里睡了半。看不出，貝兒的廚藝水平很高，連程老頭也贊不絕口。 1月19日中雪 恢復性下水，斷斷續續游了3千米左右，雙腿像灌鉛不聽使喚，結果不甚滿意。 1月20日大雪 程老頭感冒了，馮教練臨時擔任指導，繼續練習打腿和劃水。上午下水超過3個時，身體稍有不適。 1月21日中雪 第一次游完8150米，感覺還不錯。 …… 2月5日晴 今生日，感謝貝兒提醒和禮物。連續第十突破15000米，毫無負擔。 臨近春節，出門已經有些日子的陳貝兒，啟程返回南方家中。依照她的本意，一定要華沖鋒隨行，可好不容易投到程云朋門下，華沖鋒并不想辜負老教練的期望，于是狠心留了下來。 因為春節的緣故，前來訓練的孩子也少多了，不算動口不動手的程云朋，“花”游泳學校的三個池子里，下水的人加起來不超過三人，而另外兩人還不是正兒八經的“花”。 “你看，鞭狀打腿要呈流線性才對，蹬出去的時候要像鞭子一樣，揮灑自如……”程云朋很不滿意華沖鋒的打腿，把他叫到池壁好一陣教。 啪啪啪，掌聲從門邊響起，連兩個“老老花”的退休泳協官員也為之側目—— “華哥，要不要經紀人？”
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