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女神教父 正文 第四百九十七章 健身ing…(下)

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    江南論峴洞H.C娛樂(lè)公司二樓某練習(xí)室內(nèi)。

    示意三女分三個(gè)方向頭頂頭的以俯臥撐的姿勢(shì)趴下后,林允兒隨即前趴臥倒,從上往下看,四女正好在墊子上拼成一個(gè)‘+’的形狀。

    “這是伏地挺身?”

    “不,雖然跟伏地挺身的姿勢(shì)比較像,但真不是,這個(gè)新動(dòng)作名叫平板支撐,鍛煉的是核心肌肉群,這個(gè)動(dòng)作主要塑造腰部、腹部和臀部的線(xiàn)條,三天練出馬甲線(xiàn)一個(gè)星期練出腹肌不是夢(mèng),更重要的是,它可以幫助維持肩胛骨的平衡,讓你的背部線(xiàn)條更加迷人。你們以后出去可以很驕傲的對(duì)別人說(shuō)這個(gè)既可以鍛煉全身又很符合人體工程學(xué)的新健身動(dòng)作是我林允兒發(fā)明的而你們就是她林允兒的隊(duì)友…”

    “聽(tīng)著話(huà)感覺(jué)是挺靠譜的,好像挺給力的樣子,允兒姐,真的能三天就練出馬甲線(xiàn)嗎?我的馬甲線(xiàn)不太明顯,所以我迫切需要,也不需要多了,能有孝淵姐那樣子就行了,孝淵姐的馬甲線(xiàn)和腹肌太誘人了嘶(口水)…”

    “呀,忙內(nèi)你惡不惡心嘶…哈…”

    “既然這么給力,那平板支撐到底要怎么做啊社長(zhǎng)?”

    “來(lái),跟著我做,首先雙肘彎曲支撐在墊子上,雙手握在一起,啊就祈禱狀的握法就行,注意,肩膀和肘關(guān)節(jié)要垂直于地面,雙腳尖踩地,好啦,現(xiàn)在身體先離開(kāi)墊子,把軀干伸直別打彎,頭,肩,胯和腳踝保持在同一水平面,對(duì),就像我這樣,yuri你把屁股往下降一降不用撅那么高…然后把腹部和括約肌收緊,眼睛看地面,看夠了地面也可以抬頭看看對(duì)面美女的胸胸,額,現(xiàn)在已經(jīng)看得很明顯了,忙內(nèi)你今天怎么穿的黑色的?你不一直都喜歡穿藍(lán)色和膚色的嗎?我草,yuri你穿的這是…是一片式無(wú)痕無(wú)鋼圈薄模杯的?靠…秀拉啊,你里面咋沒(méi)穿呢?就不怕凸點(diǎn)嗎?好吧,你衣服又厚顏色又暗,算我沒(méi)說(shuō)…一會(huì)兒都給我去把罩罩脫了,健著身吶,穿著也不怕難受,這里都是女生就算徹底走光了又怕啥的?”

    “哦,聽(tīng)你的!

    “其實(shí)早就想脫了,這會(huì)兒最想脫。允兒姐,咱就先不說(shuō)沒(méi)啥底線(xiàn)的秀拉姐了,我跟yuri姐,我們兩個(gè)都穿著罩罩,可為啥你穿著抹胸?除了一道短溝,其它的什么都看不到啊…”

    “什么都看不到?我…忙內(nèi)你是什么意思你直說(shuō),想挨虐我分分秒秒就能成全你!

    “允兒姐你誤會(huì)我的意思了,我是說(shuō)這樣一來(lái),對(duì)我和yuri姐好像不太公平啊,你把我們倆看光光了一大半,而我們卻只能單純的看到一道溝…”

    “行啦忙內(nèi)你就別不忿了,你允兒姐她精著呢,全天底下最最精明從來(lái)不愛(ài)吃一點(diǎn)小虧的女生此刻就跟你趴對(duì)頭…話(huà)說(shuō)這個(gè)平板支撐的動(dòng)作很輕松,也不怎么累…”

    聞言,林允兒哼笑一聲,道:“千萬(wàn)不要亂吹牛X,你覺(jué)得很輕松是吧?不著急,你這到現(xiàn)在最多才撐了半分鐘而已,有本事的你給我撐上三分鐘,你要能撐上三分鐘紋絲不動(dòng)那我立馬送你一部瑪莎拉蒂!”

    “。?”

    “yuri姐你別激動(dòng)別激動(dòng),保持住姿勢(shì)別動(dòng)彈,允兒姐是故意這么說(shuō)好來(lái)刺激你的,你忘了上次站軍姿的事兒了?她說(shuō)是個(gè)毛病那就是個(gè)毛病,論耍賴(lài),她絕對(duì)全宇宙第一!

    “忙內(nèi),別的我也不解釋了,你要是也能撐上三分鐘的話(huà)那我立馬也送你一部跑車(chē),不,送你一部超跑,布加迪法拉利蘭博基尼隨便挑,秀拉,你也一樣!”

    “真的嗎社長(zhǎng)。颗犊浚“鳌

    OK,沒(méi)經(jīng)得住刺激的樸秀拉身體瞬間與墊子來(lái)了個(gè)親密接觸。

    林允兒隨即拋給樸秀拉一個(gè)不好意思你OUT了的微笑,隨后,與超級(jí)跑車(chē)擦肩而過(guò)的這位趴到一邊抱頭痛哭流涕去了。

    一分多鐘過(guò)去。

    三女相繼開(kāi)始發(fā)抖,抖的最明顯的部位就是四肢,臉上額頭上身體上那汗珠就跟不要錢(qián)似的直往下掉直往下流,這出汗速度,真不比蒸桑拿差多少。

    完全就是在咬牙堅(jiān)持著,自身其實(shí)已經(jīng)堅(jiān)持不住,靠的是意志,為了成功出道從而實(shí)現(xiàn)歌手夢(mèng)想故而決不放棄的那種練習(xí)生意志。

    平板支撐,兩分鐘后。

    “姐…姐我…撐…撐不住了…”

    “堅(jiān)持住啊忙內(nèi),咱…咱不為跑車(chē),咱們就為爭(zhēng)口氣,少女時(shí)代,永不服輸!忙內(nèi),加油!”

    此時(shí)此刻,徐賢臉漲的通紅,整個(gè)腦袋都在顫動(dòng),眼淚和汗水混合在一起根本分不清哪是淚哪是汗,反正都是咸味…可以想象到她現(xiàn)在的感受,平板支撐撐到極致,人就進(jìn)入另外一種‘忘我境界’了。

    林允兒和權(quán)侑莉不比徐賢強(qiáng)到哪去,權(quán)侑莉的胳膊和腰腹已經(jīng)酸麻到?jīng)]知覺(jué)了,她隨時(shí)都能趴下,能多撐一秒就是一秒。

    林允兒則干脆閉口不說(shuō)話(huà),深深埋著腦袋只露出后腦勺,從地面往上看她的臉,其五官也已扭曲在了一起,只是牙關(guān)卻是緊緊咬著的…

    三分鐘!

    這是場(chǎng)挑戰(zhàn)體能極限和意志極限的比拼,對(duì)于此時(shí)此地的這三位少時(shí)成員來(lái)說(shuō),這就是一場(chǎng)不折不扣的極限挑戰(zhàn),挑戰(zhàn)成功了,對(duì)得起自己,即便挑戰(zhàn)失敗了,那撐到現(xiàn)在也對(duì)得起自己了,起碼對(duì)得起這個(gè)團(tuán)隊(duì)的精神了。

    少女時(shí)代的團(tuán)隊(duì)精神是什么,就是堅(jiān)持不懈和永不放棄!

    嘭~!

    徐賢臉朝下生生的把自己拍在了墊子上,拍到了臉是不假,好在沒(méi)摔到鼻子,趴臥在地的她連哭喊一聲的力氣都沒(méi)有了,人生第一次嘗試平板支撐的她足足撐了兩分五十三秒。

    片刻過(guò)后,又是一道不輕不重的嘭響傳出,林允兒趴倒在地,她支撐的時(shí)間為三分零五秒。

    見(jiàn)允兒倒下,已完全突破自身極限徹底進(jìn)入人類(lèi)‘忘我境界’的權(quán)侑莉頓時(shí)淚流滿(mǎn)面,雖然已哭不出聲音,但那如斷線(xiàn)雨滴般狂落而下的淚珠卻在宣告她挑戰(zhàn)成功的同時(shí)順便也將她此刻的心情給毫無(wú)保留的表達(dá)了出來(lái):我贏了她,我終于贏過(guò)了她!天啊,我贏了允兒,贏了允兒!

    權(quán)侑莉平板支撐的最終支撐時(shí)間是六分鐘整。

    某種意義上,權(quán)侑莉完勝。

    而‘林允兒’,完敗。

    ……

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