第二天，回到羊城后，王奔恢復(fù)了正常的生活，每天放學(xué)后去龍威拳館練習(xí)拳擊，晚上再練習(xí)中華武術(shù)。

    自從在葡門參加全國業(yè)余拳擊大賽后，王奔意識(shí)到自己的實(shí)力還不夠。

    首先就是出拳時(shí)機(jī)的把握，身法不夠流暢，遇到那種拳擊技術(shù)優(yōu)秀的拳手，比賽的節(jié)奏無法完全掌控。

    其實(shí)，拳擊比賽，打得就是一個(gè)比賽節(jié)奏，只要節(jié)奏被自己掌控的話，很容易KO對(duì)手。

    還有一點(diǎn)，就是王奔覺得自己一擊致命的拳勁爆發(fā)還差一點(diǎn)，碰到防御突出的選手，很難一拳把對(duì)方打趴下。

    雖然贏得了全國業(yè)余拳擊大賽的冠軍，而且都是KO對(duì)手獲勝，王奔在國內(nèi)拳擊界，獲得了重炮手的稱號(hào)，但是說實(shí)話，王奔對(duì)自己的拳擊力量還不是非常滿意。

    與熊朝風(fēng)和李強(qiáng)的的拳賽，他重拳出擊打了那么多拳才把對(duì)方KO，尤其是熊朝風(fēng)，如果他的身體再強(qiáng)壯一分的話，恐怕KO對(duì)手很困難。

    而且，這只是輕量級(jí)的比賽，體重都在60kg左右，如果體重增加后，達(dá)到70Kg的中量級(jí)拳賽，以自己的拳擊爆發(fā)力，還能所向披靡KO對(duì)方嗎？

    不行！中量級(jí)拳手的抗擊打能力與輕量級(jí)拳手根本就不是一個(gè)層面，別說擊倒KO對(duì)手，哪怕打疼對(duì)手都不容易。

    所以，王奔現(xiàn)在想的就是再一次提高自己的爆發(fā)力。

    元教練說得很正確，在拳臺(tái)上，如果沒有一擊必殺的拳擊殺手锏，很難在拳壇立足腳跟。

    中華武術(shù)的發(fā)力很強(qiáng)大，但要與拳擊完全融合沒那么容易，尤其是完美融合，打出暴增的拳力，需要刻苦的訓(xùn)練。

    八卦游龍步提高炮拳的融合很有效，但還不夠。

    每天清晨，王奔加大了訓(xùn)練力度，主要針對(duì)步法和身體的反應(yīng)速度訓(xùn)練，尤其是蹲跳練習(xí)。

    想要讓自己的身體反應(yīng)速度更快，更好的發(fā)揮出拳時(shí)機(jī)，步法和身體敏捷是必須訓(xùn)練的課程，而蹲跳的練習(xí)，是增加腿部和腰部的肌肉爆發(fā)力。

    這里有一個(gè)誤區(qū)，很多人認(rèn)為打拳擊，都是手上的功夫，腿部是不需要特意訓(xùn)練的，因?yàn)槿瓝襞c其他格斗不同，它不能使用腳。

    但是，恰恰相反，想要成為優(yōu)秀的拳擊手，腿部力量非常關(guān)鍵，任何出色的拳手，腿部的基本功都是非常扎實(shí)，它很重要！

    腿部是打出重拳的關(guān)鍵，中華武術(shù)中，為了提高拳法，通常都使用扎馬步來練習(xí)腿部力量，拳擊同樣如此，腿部是支撐，是發(fā)力的根本。

    所以，拳擊手的腿部一般都很粗壯，反而胸大肌高高鼓起的拳手很少見，打拳擊不是健美，高高鼓起的胸肌對(duì)拳力沒多大幫助，會(huì)影響出拳速度。

    蹲跳不但能提高腿部的爆發(fā)力，還能鍛煉腰力以及身體的平衡性，可謂一舉多得。

    王奔清晨先進(jìn)行八卦游龍步訓(xùn)練，而后再進(jìn)行蹲跳，腿部的力量突飛猛進(jìn)。

    記得王奔剛開始練習(xí)拳擊時(shí)，他的力量是深蹲100kg16次，爆發(fā)力150kg，參加華南拳王爭(zhēng)霸賽前，他的深蹲成績(jī)翻了一倍，爆發(fā)力更是達(dá)到了250kg，實(shí)力提升非常明顯。

    可在年底時(shí)，元正途專門為他測(cè)試了一次身體數(shù)據(jù)，身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)提升了一大截，很難相信這是一個(gè)練習(xí)拳擊半年的拳手?jǐn)?shù)據(jù)。

    身高：178cbr />

    體重：62Kg

    臂展：185cbr />

    力量：深蹲150Kg32次，爆發(fā)力350Kg

    臥推：150Kg25次，爆發(fā)力260Kg

    擊拳力量：右手直拳380Kg，左手直拳375Kg

    耐力：5000米13分鐘50秒

    百米沖刺：10秒72

    脂肪含量：百分之十

    擊拳的力量與深蹲爆發(fā)力的數(shù)據(jù)很接近，都在350KG以上。由此能看出深蹲爆發(fā)力與擊拳力量是成正比的。

    根據(jù)元正途對(duì)美國職業(yè)拳壇的介紹，王奔的重拳力量比起中量級(jí)拳手都毫不遜色，幾乎能與中量級(jí)拳王相抗衡。

    不過，王奔對(duì)自己的力量還不是特別滿意，因?yàn)樵诔鋈�的時(shí)候，他只把炮拳發(fā)力融合了五成左右，還沒有達(dá)到極限，如果能把拳擊力量提高到400kg以上，相信在拳臺(tái)上更有優(yōu)勢(shì)。

    但是元正途卻讓他盡量保持，不要提升太快，因?yàn)�，這個(gè)時(shí)候正是王奔發(fā)育的高峰期。

    半年的時(shí)間，王奔長高了4c體重增加了2.5kg，現(xiàn)在如果參加比賽的話，已經(jīng)不能打輕量級(jí)比賽了，只能打63.5kg初次中量級(jí)。

    拳擊運(yùn)動(dòng)，是以體重作為級(jí)別的分類，如果體重提高太快，明年參加亞洲拳擊錦標(biāo)賽時(shí)，王奔的體重恐怕會(huì)超過63.5kg，到時(shí)只能報(bào)名67kg級(jí)的次中量級(jí)，短時(shí)間內(nèi)連續(xù)跨越兩個(gè)級(jí)別，這可不是好現(xiàn)象。

    所以，元正途希望王奔在年后參加亞洲拳擊錦標(biāo)賽時(shí)，體重能控制在63.5kg以下，等獲得亞洲拳擊錦標(biāo)賽的冠軍后，到明年下半年時(shí)申請(qǐng)成為職業(yè)拳手，到那個(gè)時(shí)候，體重提高到接近67kg.

    職業(yè)拳壇的體重是以磅數(shù)為計(jì)量單位，67kg折算成磅數(shù)為147磅，是次中量級(jí)的級(jí)別。

    元正途為王奔的規(guī)劃是以超輕量級(jí)進(jìn)入職業(yè)拳壇，然后一路打上去，各個(gè)級(jí)別都要拿到拳王金腰帶，成為無敵拳王。

    超輕量級(jí)到重量級(jí)橫跨七個(gè)級(jí)別，想要奪取各個(gè)級(jí)別的拳王，難度不是一般的大。

    不過，王奔對(duì)自己很有信心，他對(duì)元正途的規(guī)劃非常贊同，目前必須控制體重。

    體重如果提升太快，實(shí)力會(huì)出現(xiàn)斷層，如果遇到高級(jí)別的對(duì)手會(huì)很難打，甚至有可能會(huì)輸?shù)舯荣悺?br />
    現(xiàn)在他才十七歲，身體正處在發(fā)育的高峰期，身高和臂展每時(shí)每刻都在成長，想要控制體重，唯有控制飲食，減少脂肪的增加以及肌肉粗大。

    其實(shí)對(duì)于擂臺(tái)格斗競(jìng)技選手來說，肌肉粗大沒多大作用，靈活性和速度都會(huì)有影響，除非是重量級(jí)選手，為了提高抗擊打能力刻意提升重量，否則，很少有人會(huì)讓自己的肌肉變得粗壯。

    肌肉粗壯的選手是摔角或者健美選手，他們不是為了搏斗，而是為了使肌肉線條突出好看，其實(shí)真要上擂臺(tái)打的話，摔角手或健美選手根本就不經(jīng)打。

    而且，任何格斗選手，身體的脂肪比例都不能低于百分之六，否則不但對(duì)身體有害，而且在拳臺(tái)上的抗擊打能力會(huì)大打折扣。一般優(yōu)秀的拳擊手，體脂率都控制在百分之八左右。

    曾經(jīng)有報(bào)道說過，李小龍的體脂率最后控制到了百分之三左右，這是很不健康的狀況，至于他是否因?yàn)檫@個(gè)原因而導(dǎo)致英年早逝，那就無從得知了。

    所以，王奔的目的是控制脂肪比例增加，并非降低自己的體脂率。

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